אנשים רבים לוקחים יומי המולטי ויטמין כדי לפצות על תזונתיים lapses שלהם דיאטות. בעוד מומחי בריאות מסכימים בדרך כלל כי המקור הטוב ביותר של חומרים מזינים הוא מזון שלם, MayoClinic. ישנן סיבות חוקיות לקיחת מולטי ויטמין יומי - למשל, אם הדיאטה שלך חסרה במזון בריא, אתה צמחוני או צמחוני קפדני אשר לא יכולים לאכול דיאטה מגוונת, אתה בהריון או סיעוד או שיש לך מצב בריאותי שמפריע לספיגת חומרים מזינים. אבל multivitamins יכול לגרום עיכול מוטרד עבור אנשים מסוימים. אם אתם סובלים עצירות או נפיחות מויטמינים שלך, לשקול כמה הנחיות בסיסיות עבור נטילת תוספי בריאות.
וידאו של יום
שלב 1
דבר עם הרופא שלך לפני נטילת מולטי ויטמין. למרות שמולטי ויטמינים בטוחים לאנשים רבים, כל התוספים עלולים לגרום לתופעות לוואי שליליות או אפילו לאינטראקציות בין תרופתיות במצבים מסוימים. מומלץ לדון בתוספים עם הרופא שלך, ולשאול על הדרך הטובה ביותר למנוע תופעות לוואי העיכול מלקחת מולטי ויטמינים.
שלב 2
בצע את המינון המלצות בזהירות. חומרים מזינים מסוימים יכולים לגרום לעצירות או לנפיחות אם הם נלקחים עודף. בפרט, יותר מדי ברזל יכול לגרום לעצירות, על פי אוניברסיטת אריזונה. Esa M. Davis, M., M. P. H, מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קייס ווסטרן ריזרב, מציין כי סידן מופרז עלול לגרום לעצירות גם כן. ההימור הטוב ביותר שלך כדי למנוע עיכול מוטרד בעת נטילת תוספי מולטי ויטמין היא להישאר עם רמת המינון המומלץ על ידי הרופא שלך או את ההוראות על תווית המוצר - בדרך כלל כדור אחד ליום.
שלב 3
בחר מולטי ויטמין ללא ברזל, ועם פחות סידן מאשר ספקים אחרים, אם תמשיך לחוות תסמינים במערכת העיכול כגון עצירות או נפיחות. ייתכן שיהיה עליך לנסות כמה מותגים לפני שתמצא את הטוב ביותר עבורך.
אזהרות
- תמיד לבדוק עם הרופא שלך עבור אישור רפואי לפני נטילת כל תוספת ויטמין. בצע את הוראות המינון בקפידה.
