שריר חלב אור הוא תוסף תזונה ספורט שעשוי להיות מועיל עבור נשים מחפש להשיג שריר, כמו גם לרדת במשקל. תוסף זה הוא נמוך יותר שומן, נמוך קלוריה גרסה של תוסף חלב שריר המקורי, אשר נפוץ על ידי ספורטאים ו bodybuilders. אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני צריכת זה או כל תוספת אחרת.
קלוריות תוכן
כל שתי הגשה סקופ של חלב שריר אור מספק 195 קלוריות. אם אתה מבסס את הדיאטה על הצריכה היומית המומלצת של 2, 000 קלוריות, המשרת הזה מספק כמעט 10 אחוזים של הצרכים היומי שלך קלוריות. אם אתה מנסה לרדת במשקל תוך שימוש בתוספת זו, יש לציין כי מנה אחת מכילה כמעט 100 קלוריות פחות ממה שאתה צריך לשרוף במהלך שעה של אירובי מים.
->חלבון תוכן
היבט אחד מועיל פוטנציאלי של אור חלב שריר הוא התוכן החלבון הגבוהה שלה. כל שני סקופ משרת של תוספת זו מספקת 25 גרם של חלבון. חלבון זה מגיע חלב, אשר מציע מחקר עשוי לסייע בירידה במשקל אצל נשים. מחקר שפורסם בגיליון ינואר 2011 של "British Journal of Nutrition" מצא כי צריכת חלבון החלב הביאה לירידה במשקל משופרת והפחתת התיאבון בהשוואה לפלצבו.
->תוכן שומן
חלב שריר האור הוא נמוך יותר מאשר השומן המקורי Muscle Milk להשלים, אבל זה עדיין מכיל שומן - 6 גרם לכל שתי מנות סקופ. חלק מהשומן מגיע בצורה של חומצות שומן חיוניות, אשר כמה מחקרים מצאו להיות מועיל לנשים. מחקר שפורסם בגיליון מארס 2008 של "American Journal of Clinical Nutrition" מצא שחומצות שומן חיוניות משפיעות על חזון תינוקות שאמהותיהם צורכות את התוספים. מחקר נוסף, שפורסם בגיליון אוקטובר 2007 של "גיל המעבר", מצא כי צריכת חומצות שומן חיוניות הורידה גלי חום ותסמינים של דיכאון אצל נשים לאחר גיל המעבר.
פחמימות תוכן
חלב שריר אור נמוכה בפחמימות; כל שתי מנות סקופ מכילות רק 11 גרם של פחמימות. אם אתה משתמש בתוסף זה כחלק מתזונה דלת פחמימות, ייתכן שתיתקל בכמה יתרונות. על פי מחקר שפורסם בגיליון נובמבר 2006 של "New England Journal of Medicine", תזונה דלת פחמימות עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב.
