לאחר אימון מאומץ, הגוף שלך עלול להרגיש גרוע יותר כאשר התחלת. כאבי שרירים הם נורמליים, במיוחד אם אתה עושה תרגיל זה שונה או מאומץ מהרגיל. כאבי שרירים בדרך כלל מתרחשת יום או יומיים לאחר פעילות גופנית והולך בתוך שבוע. עד אז, אתה יכול להפחית את הכאב עם תרופות הביתה טיפול ללא מרשם. התייעץ עם הרופא אם כאבי שרירים נמשך יותר משבוע.
וידאו של יום
משמעות
כאשר אתה עובד יותר מדי שריר, לתת לו זמן לנוח ולתקן את עצמו. אם תמשיכו להתאמן כאשר השרירים שלך עייפים, אתם מסתכנים בכאב או בפציעה. כאבי שרירים כי הוא מקומי, או רק משפיעים על מספר השרירים, בדרך כלל מתרחשת לאחר פעילות גופנית. כאב שריר מערכתית, לעומת זאת, מתרחשת בכל חלקי הגוף והיא נגרמת בדרך כלל על ידי זיהום, כמו זאבת או מחלת ליים. אם יש לך כאב שריר מערכתית, להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה.
הסעד הביתי
בימים הראשונים לאחר תחילת שריר הכאב, הקרח הוא בדרך כלל יעיל יותר מאשר חום בהפחתת כאבי שרירים. ממלאים את האמבט שלך בחצי הדרך עם מים קרים. מוסיפים דלי מלא של קוביות קרח ונכנסים לאמבטיה, שומרים על החזה מעל המים. להישאר במים עד דקה אחת. חזור על כל כמה שעות במשך שלושת הימים הראשונים.
לאחר שלושת הימים הראשונים, החום עשוי להרגיש טוב יותר על השרירים הכואבים שלך. ממלאים בקבוק מים חמים, ואז למקם אותו על השרירים כואב שלך במשך 15 דקות בכל פעם. חזור על כל שעה.
Over-the-Counter תרופות
החל טיפול תרופתי ללא מרשם המכיל אספירין כדי להרגיע את הכאב ולהפחית נפיחות בעוד השרירים שלך ריפוי. נטילת יתר של משככי כאבים דרך הפה כמו איבופרופן, אספירין ו acetaminophen גם לעזור באופן זמני להפחית את הכאב. למרות שאתה עשוי למצוא הקלה עם over-the-counter קרמים חימום, הם עשויים לגרות עור רגיש. בדוק כמות קטנה על העור שלך לפני לשפשף אותו על השרירים שלך.
אזהרה
אם כאב השרירים שלך מלווה בכל תסמינים אחרים, כמו צוואר נוקשה, סחרחורת, חום או קשיי נשימה, התקשר למשרדו של הרופא. אם יש לך את השרירים מותר לנוח אבל אתה עדיין מרגיש כאב בכל פעם שאתה תרגיל, אתה צריך גם ליצור קשר עם הרופא שלך. ייתכן שיש לך פציעה, כמו זן שרירים או נקע. במקרים מסוימים, תרופות מסוימות עלולות לגרום לכאב בשרירים. אם אתם חווים כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית ויש לכם רק התחלת נטילת תרופות חדשות, התייעצו עם הרופא שלכם כדי לראות אם זה יכול להיות תופעת לוואי.
