בעיטות בכדורגל - גם כדורסל עגול, כדור אמריקאי סגלגל או רוגבי - משתמש הרבה שרירים ומפרקים. בעיטה מוצלחת דורשת תיאום בעין טובה, איזון, דיוק, מיומנות וכוח. בעיטות הן בעיקר פעילות של הגוף התחתון, אבל כל הגוף שלך מעורב בשמירה על איזון ויציבות.
וידאו של היום
עצמות ומפרקים
->בעיטת כדורגל משתמשת בכל העצמות והמפרקים בגוף התחתון. את tarsals, metatarsals ו phanganges של כף הרגל שלך לספק את פני המגע כי מכה את הכדור. את tibia ו tarsals בצורת מפרק הקרסול שלך, אשר חייב להישאר מתוח מעט אבל נוקשה כאשר אתה בועט, כך כוח לא הולך לאיבוד. מפרק הברך, המורכב מהטביה ומהיר עצם הירך, משתרע כששרירי הירך מתכווצים והירך, המורכבת מהירך והאליום, מתנדנדת קדימה בתנועה הקרויה כיפוף הירך.
->השרירים של הרגל התחתונה
השרירים העיקריים ברגל התחתונה שלך משמש לבעוט בכדורגל נמצאים משני צדי השוקה שלך, או עצם השוק. שרירי הגסטרוקנמיוס והשרירים, הנקראים ביחד את העגל שלך, מתכוונים להאריך את הקרסול בתנועה הקרויה כיווץ פלנטרית, בעוד השרירים בחזית הטביה - tibialis anterior - מתכווצים להחזיק את הקרסול נוקשה. סוג זה של פעולה שריר נקרא התכווצות איזומטרי, כלומר, בעוד השרירים האלה הם יצירת מתח, הם לא גורמים שום תנועה משותפת בפועל אלא רק להחזיק את הקרסול במקום.
הברך הרחבה
הרבה כוח לבעוט בכדורגל מגיע לפעולה של יישור הברך. פעולה זו, המכונה הרחבה הברך, הוא תוצאה של התכווצות של השרירים על החלק הקדמי של הירך. שרירים אלה נקראים שריר הארבע שלך, המורכבת מקבוצה של ארבעה שרירים בודדים - הויסטוס לטרליס, רקטוס femoris, vusus medialis ו interusus ענק - כי לשתף נקודת הכניסה המשותפת בחלק העליון של הטיביה שלך ממש מתחת לפטלה שלך, או לברך.
היפ גמישות
הנדנדה הירך שלך קדימה מן הירך שלך היא תנועה הנקראת כיפוף היפ. היפ פלקסיה היא הפעולה המשותפת הגדולה ביותר כאשר לבעוט בכדורגל, כי זה מתחיל מעמדה של הרחבה וגימורים עם משמעותי מעקב. השרירים העיקריים האחראים על פלקסיה היפ הם psosas הגדולות, psosas קטין iliacus, אשר נקראים קולקטיבית כמו Iliopsoas, או מכופפי היפ. שלושת השרירים האלה עובדים עם שריר הירך שלך, והם אחראים לרוב הכוח הדרוש לבעוט בכדורגל. כדי לאפשר כיפוף הירך להתרחש, שלושת שרירי ההאמסטרינג שלך - semitendinosus, semimembranosus ו- biceps femoris - חייבים להירגע.המסטרינגס הדוקים עלולים לפגוע ביכולת הבעיטה שלך.
מייצבים בולטים
בעוד השרירים המפורטים אחראים על רוב התנועות הדרושות לבעוט בכדורגל, מספר שרירים לעבוד להחזיק חלקים שונים של הגוף שלך יציב כך בעיטה שלך מועבר מבסיס מוצק של תמיכה. שרירים אלה, הנקראים קולקטיבית מייצבים, כוללים את שרירי הבטן או את שרירי הבטן, שרירי הזרוע שלך או שרירי הגב, שרירי הגלוטל שלך בקת.
