פטריות הם אחד המזונות הנמוך ביותר קלוריות הטבעי זמין, ויש להם יתרונות תזונתיים פנטסטי. מסיבות אלה, הם עובדים טוב מאוד בתוך דיאטה מאוזנת לירידה במשקל. עם זאת, חשוב להיות מודעים לכך שמציעות פטריות בצלחת או חטיף הראשי לא עושה את זה באופן אוטומטי בריא.
וידאו של היום
יתרונות
->פטריות יש שפע של יתרונות פוטנציאליים. המרקם המהותי, הבשרני והמופלא העסיסי שלהם, הופך אותם לתחליף בשר דל קלוריות נמוך דל שומן, ורבגוניותם פירושה שהם קלים לגריל, לרתיחה, לאפות, לצלות או לסאוטה. עם מגוון רחב כזה זמין בהרבה חנויות מכולת גדולות, זה גם קל לקבל מגוון של טעמים מן פטריות. בנוסף לתכולת אשלגן גבוהה, פטריות הן מקורות עשירים של מינרלים חיוניים אחדים, כולל ניאצין וסלניום. על פי משרד החקלאות האמריקני, ירקות עשירים במזון, כגון פטריות, יכולים לסייע בהורדת הסיכון להשמנת יתר ולמשקל עודף, שבץ, איבוד מסת עצם, אבנים בכליות, סרטן וסוכרת.
->
מתכונים
תוכניות הרזיה שלך יכול להתחיל לשבש אם אתה משתמש פטריות במתכונים כי הם גבוהים בקלוריות ושומן. פטריות ממולאות, למשל, יכולות להיות בריאות מאוד אם הם מוכנים עם ירקות אחרים, מרק ו קלוריות דל קלוריות, אבל באמצעות גבינה מלאה שומן ומרכיבים דקדנטי אחרים מייצרת חטיף זה לא מאוד תורמת לירידה במשקל. AllRecipes אחד. גרסה של פטריות ממולאות נעשית עם צדפות, פירורי לחם, שני סוגי גבינה ושלושה מקלות חמאה, ויש לה קרוב ל -400 קלוריות ויותר מ -30 גרם שומן במנה של שני פטריות בלבד.שיקולים
אם אתם מתכננים לבשל עם פטריות בבית ועוקבים אחר תוכנית לירידה במשקל, התמקדו בהכנת ארוחות דלות קלוריות וחטיפים שמשתמשים במרכיבים מזינים ומזונות שלמים, לא מעובדים, אשר נוטים להציע ויטמינים רבים יותר ומינרלים. כמו כן, יש לזכור כי אכילת יותר מדי פטריות או יותר מדי של כל קבוצת מזון אחת על חשבון אחרים היא לא בריאה לירידה במשקל עלולה להוביל לליקויים תזונתיים. MyPyramid ממליצה לאכול תערובת יומית של דגנים מלאים, פירות, חלב לא שומן חלבון רזה בנוסף ירקות. לבסוף, לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל דיאטה חדשה או ירידה במשקל התוכנית.
