אם השוק שלך כואב בזמן שאתה הולך או לרוץ - התרחשות נפוצה - סביר להניח שיש לך שוקה splints; ייתכן גם שבר או מצב חמור הנקרא תסמונת תאים כרוניים. בעוד שאתה כנראה יכול להתעלם מכאב השוק מזדמנים שנדמה כי נובעים מפעילות גופנית מוגברת, אל תתעלמי מכאבים עזים או מכאב שגדל מדי יום. אם זה מתאר את כאב השוק שלך, לראות את הרופא שלך.
וידאו של היום
יסודות שבבי שנט
כאשר יש לך splints שוקה, כמה השרירים לאורך השוק שלך - העצם ממוקמת בחלק הקדמי התחתון של הרגל שלך - לשאת נזק, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת אוהיו. אתה יכול להזיק שתי קבוצות שונות של שרירים סביב עצם השוק שלך, אם כי סוג אחד של נזק - שנקרא שן שוקת שריר - מתרחשת לעתים קרובות יותר לאנשים לרוץ או ללכת על התרגיל. צורה זו של splints שין משפיע על השרירים על החלק האחורי של השוק שלך, בתוספת אלה על הקצה הפנימי.
סימפטומים ואבחון
הכאב משרידי השוקיים יכול להתחיל בחלק הקדמי החיצוני של השוק או ברגל התחתונה, ממש מעל הקרסול. אתה יכול להבחין בכאב הראשון כמו העקב שלך מכה את הקרקע תוך כדי הליכה או לרוץ. זה עשוי להופיע כאשר אתה מתחיל להתחיל ללכת או לרוץ, ואז נראה "ללבוש" כפי שאתה להתחמם, רק כדי לחזור למחרת בצורה של כאבי שרירים. הרופא שלך צריך להיות מסוגל לאבחן shints שין לאחר לקיחת היסטוריה רפואית מלאה ובוחנים את הרגל או הרגליים הפגועות.
טיפול
כדי לטפל splints שין, אתה צריך לנוח את הרגל או הרגליים המעורבות - וזה אומר לא לרוץ או ללכת. זה קשה למתרגלים ייעודי לפטר את השגרה האימון שלהם במשך כמה ימים או יותר, אבל אתה צריך לעשות את זה או שאתה עלול לעשות נזק נוסף לשרירים בשוק שלך. נסה להחליף פעילות גופנית אחרת שאינה משתמשת בשרירי השוקיים, כגון רכיבה על אופניים או שחייה, כדי לשמור על רמת הכושר שלך בזמן שאתה מרפא את השוק. ייתכן גם רוצה להחליף את נעלי הריצה שלך, במיוחד אם הם שחוקים, כדי לוודא שיש לך את ההלם הקליטה ריפוד אתה צריך להתאמן.
שיקולים
למרות שהכאבים הכואבים כמעט תמיד מצביעים על צירים של שין אצל רצים וצועקים נלהבים, ייתכן גם שיש לך שבר בשחיקה או תסמונת תאים כרונית. שריטות שריטות רעות עלולות לגרום לשברים מתוחים בעצמות, אשר סביר כי יחייב צילומי רנטגן כדי לאבחן. בינתיים, תסמונת תאים, אשר כוללת דחיסה של כלי הדם והעצבים שלך, יכולה להתרחש ברגל התחתונה עלולה לגרום חולשה, נפיחות, ירידה בתחושה וכאב חמור באזור המושפע. תסמונת תאים מייצג חירום רפואי, ייתכן שיהיה עליך ניתוח מיידי לטיפול זה, ולכן זה חיוני לך הרופא שלך ולקבל אבחנה רשמית על כאבי השוק שלך.
