תיקון תת פעילות בלוטת התריס יכול לשחק תפקיד מקבל את המספרים בקנה מידה שלך נעים כלפי מטה, במיוחד אם היו לך ליקויים משמעותיים בתפקוד בלוטת התריס שלך, על פי האגודה האמריקאית בלוטת התריס, או ATA. עם זאת, אם ראית את הרופא שלך ואת רמות בלוטת התריס חזרו נורמלי אבל המשקל שלך הוא לא זז, ייתכן שיהיה עליך להתאים את הדיאטה ואת רמת הפעילות להיפטר אלה קילוגרמים עודפים.
->וידאו של היום
היפותירואידיזם ו במשקל
בלוטת התריס היא בלוטה קטנה, בצורת פרפר, כי עוטף סביב קנה הנשימה שלך שוכב באמצע הדרך בין הסנטר שלך חריץ סטרלי ב הקדמי של הצוואר. הוא מייצר הורמונים המסייעים לתאים להמיר חמצן וקלוריות לאנרגיה. תת פעילות בלוטת התריס מייצרת הורמון קטן מדי, מה שגורם לירואידרואידיזם. התסמינים כוללים עור יבש ושיער, עצירות, בלבול, אנרגיה נמוכה ועלייה במשקל של 5 עד 10 ק"ג. עם זאת, ה- ATA מציין כי אלה קילוגרמים מיותרים בדרך כלל בשל הצטברות מלח ומים ולא אחסון שומן.
->תיקון חוסר איזון בבלוטת התריס
תרופות החלפת בלוטת התריס לא לרפא הפרעת בלוטת התריס, וזה עלול לקחת קצת ניסוי וטעייה לפני הרופא שלך מקבל את המינון הנכון שלך. עם זאת, ה- ATA קובע כי ברגע רמות שלך הם שוב נורמלי, כל הסימפטומים של בלוטת התריס, כולל עלייה במשקל, צריך לפתור. בגלל עלייה במשקל מסיבי הוא לעתים רחוקות תוצאה של בלוטת התריס ולא כל האנשים עם hypothyroidism להשיג כמויות קטנות של משקל, ATA גם מציין שאם הסימפטום היחיד שלך הוא עלייה במשקל, סביר להניח כי לא עקב בלוטת התריס תפקוד לקוי.
יסודות הרזיה
אם אתם צורכים יותר קלוריות ביום ממה שאתה צריך, הגוף שלך מאחסן את עודף כמו שומן, אשר גורם לעלייה במשקל - כ 1 £ של שומן לכל 3, 500 קלוריות נוספות. כדי לאבד 1 £ בשבוע, אתה צריך להפחית את צריכת הקלוריות שלך על ידי כ - 500 קלוריות ליום. עבור אנשים רבים, שינויים קלים כגון ביטול סודה או חטיפים עתירי קלוריות כמו עוגיות או צ 'יפס מן הדיאטה שלך יכול להוביל לירידה במשקל פרוגרסיבי.
הוספת תרגיל לתוכנית הרזיה שלך
תרגיל שגרתי, יחד עם תזונה מזינה, דל קלוריות, יכול להגדיל את שריפת הקלוריות שלך ולשמור על ירידה במשקל שלך על המסלול. מספר הקלוריות שאתה צורב לשעה תלוי במשקל הנוכחי שלך ואת עוצמת התרגיל. 200 ליברות. אדם שורף כ 700 קלוריות לשעה כאשר ריצה ב 5 קמ"ש. שעה של טאי צ'י, לעומת זאת, שורף רק 364 קלוריות לשעה אם אתה שוקל 200 ק"ג. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע מטרות ריאליסטית הרזיה ולזהות דיאטה ופעילות גופנית שגרתית שמתאים למצב הבריאותי הנוכחי שלך ואת אורח החיים.
