אתה בטח שמעת כי עודף משקל או השמנת יתר יוצר סיכון מוגבר למחלות קשות, כגון סוכרת, מחלות לב ואפילו סרטן. עם זאת, יש יותר מדרך אחת כדי להעריך אם אתה overweight. מדד מסת הגוף הוא שיטה פופולרית להערכת הרכב הגוף, אבל יש דרכים מדויקות יותר למדידת אחוז בפועל של שומן הגוף. בכל שיטה, לעומת זאת, האמריקאי הממוצע יש יותר מדי שומן בגוף.
->וידאו של היום
ממוצעי מסת הגוף
Body Mass Index הוא חישוב הנגזר מגובהו ומשקלו של האדם. למרות BMI אינו מדד ישיר של שומן הגוף, זה משמש לעתים קרובות בגלל הפשטות שלה. על פי מרכזי U. לבקרת מחלות ומניעתן, BMI נורמלי נופל בין 18 ל -24. 9. נמוך מזה הוא תת-משקל, וגבוה עודף משקל. BMI של 30. 0 או יותר זכאי כמו שמנים. בשנים 2009 עד 2010, הממוצע BMI מותאם לגיל מותאם בארה"ב היה 28. 7 עבור גברים ונשים כאחד, על פי המכונים הלאומיים לבריאות. בהתבסס על נתונים אלה, האמריקאי הממוצע הוא עודף משקל.
->משקל תקין גברים
למרבה הצער, עם זאת, BMI אינו מבחין בין שריר שומן ורזה. מסיבה זו, אנשים שרירים לפעמים יש BMIs גבוה יותר מאשר אנשים שרירי גרוע, אשר שוקלים פחות אבל יש יותר שומן בגוף. מאמר מאת מארי-פייר סנט-אונג ', Ph.D ב- "Obesity" ודווח על ידי אוניברסיטת קולומביה, קבע כי גברים אמריקאים עם BMI נמוך מ 25 יש למעשה שומן גוף ממוצע של 23 אחוזים. עם זאת, על פי המכללה האמריקנית לרפואת ספורט, טווח בריא של שומן הגוף עבור גבר בוגר הוא נמוך 10-22%.
שיטות לגילוי שומן
קרינת רנטגן של כל הגוף, הנקראת סריקת DEXA, היא הדרך המדויקת ביותר לחישוב השומן בגוף, על פי דיוויד פרידמן, Ph.D ב- CDC. עם זאת, בדיקה זו היא יקרה, ותוכניות ביטוח רבות לא ישלם על זה. מועדוני בריאות מסוימים משתמשים בשיטה זולה יותר הנקראת ניתוח עכבה ביו-אלקטרי, המשתמש באותות חשמליים כדי לחשב את אחוז השומן והשרירים הרזים. בנוסף, רופאים לפעמים לחשב את השומן בגוף ממדידות עובי העור על פני אזורים שונים של הגוף. עם זאת את הדיוק של בדיקות זולות אלה תלויה במידה רבה מיומנות של הבוחן.
ממוצעים מדויקים
לא אמריקאים רבים יש שומן הגוף שלהם נמדד על ידי קרני רנטגן יקר כל הגוף, כך הנתונים בפועל ממקור זה דלילה. עם זאת, Chaoyang Li ועמיתים בכתב "American Journal of Clinical Nutrition", הקים בסיס עבור שומן הגוף הממוצע של האוכלוסייה האמריקאית באמצעות שיטה זו. החוקרים ביצעו את הניתוח שלהם על מדגם מייצג של מבוגרים בין השנים 1999 ו -2004. הם מצאו כי שומן הגוף אצל גברים עמד בממוצע על 28. 1, בעוד שבנשים היה ממוצע של 40. 0. למרבה הצער, הן הממוצעים הזכריים והן הנשיים עולים על האחוז המקסימלי עבור בריאות טובה.
