כדי להצטרף המשמר הלאומי, תצטרך לעבור את הצבא כושר גופני מבחן עם ציונים כי נופלים בתוך טווח מקובל של תקני הכושר עבור מין, משקל וגובה. מבחן כושר גופני מורכב משלושה היבטים: שכיבות סמיכה, שכיבות בטן וריצת קילומטר. אם אתה לא עונה על השומן בגוף הראשוני, גובה ומשקל סטנדרטים, לא תוכל לקחת את הבדיקה.
וידאו של יום
היבטים
המשמר הלאומי מבחן כושר גופני הוא אחד הדברים הראשונים המגייסים הפוטנציאליים המשמר הלאומי מתבקשים לעבור אימון בסיסי בסיסיים. על פי אתר המשמר הארצי של ארמורי הארצית, המבחן והדרישות הנלוות זהים בין אם אתה מצטרף לצבא, לשריון הצבא או למשמר הלאומי. המבחן מורכב מכמה שכיבות סמיכה ודחפי דחיפה ניתן להשלים תוך שתי דקות וכמה מהר אתה יכול לסיים ריצה של שני קילומטר. ציוניך בשלוש המבחנים הללו נקבעים על פי גילך ומיןך, כאשר הן הקטגוריות הזכריות והן הנקבות נחלקות לקבוצות גיל שונות. כל חיילי המשמר הלאומי נדרשים לעבור את המבחן מדי שנה, כשמפקדים פעילים נדרשים לעבור את המבחן חצי-שנתי.
נוהל
כל אחד משלושת המבחנים של המשמר הלאומי פיסיקלי כושר הכושר הבדיקה נועד להעריך חלק אחר של המצב הגופני שלך. החלק הדחיפה של הבדיקה מודד את החזה, שריר התלת-שריר וסיבולת שריר הכתפיים, בעוד שהפרדה משמשת למדידת הסיבולת של שרירי הבטן והישר. ריצה של שני קילומטר בוחנת את הסיבולת האירובית שלך ואת שרירי הרגליים. יש להשלים את כל שלושת חלקי המבחן תוך שעתיים, כאשר הנחיות מסוימות נפגשו עבור כל חלק.
Push-Ups
עבור חלק דחיפה- up של הבדיקה, גברים ונשים כאחד נדרשים לבצע מספר מינימלי של שכיבות סמיכה בשתי דקות על פי מספר מוגדר עבור קבוצת הגיל שלהם. עבור גברים ונשים כאחד, המספר המזערי של הדחיפות הנדרשות נע בין 42 לקבוצת הגיל הצעירה ביותר - הכוללת אנשים בגילאי 17 עד 21 - ל -16 לקבוצת הגיל האחרונה, הכוללת גברים ונשים ושוב.
כל קטגוריות הגיל עבור גברים ונשים גם כוללים ציון מקסימלי; אם מספר זה של שכיבות סמיכה הוא הגיע או surpassed, הפרט הוא הבקיע כמו השגת 100 אחוזים של נקודות מותר. עבור גברים, ציונים לדחוף המרבי נע בין 71 עבור הקבוצה הצעירה ביותר 50 עבור הבכור. עבור נשים, אלה ציונים מתקדמים ליפול בין 42 ל 25.
שבבים
כמו עם הסטנדרטים לדחוף למעלה, סטנדרטים לשבת בסטנדרט הלאומי משמר כושר גופני תקנים זהים עבור שני גברים ונשים בנות אותו גיל.הדרישות נע בין מספר מינימלי של 53 כפיפות בטן עבור קבוצת הגיל הצעירה למספר מינימלי של 26 עבור הקבוצה הוותיקה ביותר. הסטנדרטים המקסימליים נעים בין 78 ל -63.
ריצה של שני קילומטר
החלק המרוחק של שני קילומטר של הבדיקה הכושר הגופני כולל הנחיות מינימליות והשלמה מרבית לגברים ולנשים. גברים צפויים להיות מסוגלים לסיים את החלק הזה של המבחן בזמן המרבי הנע בין 15 דקות, 54 שניות ו 20 דקות, תלוי באיזו קטגוריה גיל הם נופלים. הזמנים המינימליים להשגת ניקוד מושלם על חלק זה הבדיקה נופלים בין 13 דקות ו 15 דקות, 42 שניות.
נשים צריכות להשלים את הבדיקה, בהתאם להנחיות הגיל הספציפיות שלהן, בזמן מקסימלי של בין 18 דקות, 54 שניות ו -25 דקות, עם הזמן המינימלי לקצר שבין 15 דקות, 36 שניות ו -20 דקות.
