נוגדי חמצון טבעיים ומחזקים את המערכת החיסונית יכולים לסייע במניעת מחלות ולשמור על בריאות הגוף. האכלה נאותה של המערכת החיסונית שלך מגביר את כוח הלחימה המחלה. נוגדי חמצון להגן על תאים מפני נזק חמצוני על ידי רדיקלים חופשיים, תוצרי לוואי של מטבוליזם גורמים סביבתיים. הם גם מעוררים את ייצור תאי הדם הלבנים, מנגנון ההגנה של הגוף. ישנם חומרים נוגדי חמצון טבעיים רבים מאיצי החיסון זמין בצורה של ויטמינים, מינרלים, phytochemicals וחומרים אחרים במזונות שאנו אוכלים.
>וידאו של היום
ויטמין C
ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה אחראי על ייצור מוגבר של זיהום נגיפים של תאי דם לבנים ונוגדנים. זה מגביר את רמות הגוף של אינטרפרון, נוגדן כי מעילים את פני התא, מניעת התקפה ויראלית או חיידקית. ויטמין C מגן מפני סרטן על ידי עיכוב הייצור של nitrosamines הגורם לסרטן. זה מקטין את הסיכון למחלות לב וכלי דם על ידי העלאת רמות של HDL, או טוב, כולסטרול והורדת לחץ הדם. בחר פירות הדר, פלפלים, ברוקולי, עגבניות, תותים וירקות עלים ירוקים כדי להגביר את החסינות שלך.
>ויטמין E
ויטמין E מסמן את שחרור תאי הרוצח הטבעי, שהם תאים המבקשים להרוס חלקיקים זרים כגון חיידקים ורעלים. זה גם מגרה את הייצור של תאים B, או תאים חיסוניים המייצרים נוגדנים. ויטמין E עשוי לבטל את הירידה החסינות הקשורים לתהליך ההזדקנות הטבעי. תזונה עשירה אגוזים, זרעים, שמנים צמחיים, דגנים מלאים, ירקות עליים ודגני בוקר מבושל יעזור לך לענות על הצרכים היומי שלך ויטמין E.
->קרוטנואידים
בטא קרוטן מומר ויטמין A רק כאשר הגוף צריך את זה. תהליך זה מאפשר את קרוטנואידים הנותרים לפעול כמו נוגדי חמצון, הלחימה רדיקלים חופשיים בכל הגוף. בטא קרוטן מסייע לחזק את המערכת החיסונית ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם על ידי הפרעה לחמצון של שומן וכולסטרול בדם. בטא קרוטן יש השפעה מונעת נגד טרשת עורקים, שבץ, סרטן והתקף לב. פירות וירקות בצבעים בהירים כגון גזר, משמשים, בטטות, סקווש, ברוקולי, עגבניות, מלון, אפרסקים, תרד, כרוב, דלעת ומנגו עשירים בטא קרוטן. להגיע אבטיח ועגבניות כמו מקורות של ליקופן, נוגד חמצון רב עוצמה.
Bioflavonoids
Bioflavonoids הם polynutrients למצוא קטניות, סויה, תה, ענבים, יין אדום ומוצרי סויה. בגוף, הם מומרים אסטרוגן הצמח, או phytoestrogens, אשר מסייעים לעכב את הצמיחה של סרטן תלויי הורמון. הם גם מסייעים למערכת החיסונית על ידי הגנה על תאי הגוף מפני מזהמים סביבתיים.Bioflavonoids להוריד את רמות הכולסטרול הכללי ולהפחית את היכולת של כולסטרול ליצור פלאקים בעורקים.
סלניום
סלניום, מינרל חשוב, מגביר את האפקטיביות של ויטמין E. זה עובד גם על ידי הגדלת תאים רוצח טבעי לגייס תאים לחימה בסרטן. זהו סוכן רב עוצמה נגד סרטן, שכן הוא מסייע במניעת נזק הנגרם על ידי קרינה וכימיקלים מסרטנים. סלניום מגביר את תגובת המערכת החיסונית לזיהומים, מונע קרישי דם ואף עשוי להיות מועיל בהפחתת כאבי מפרקים. כדי לענות על הצרכים סלניום היומי שלך, לצרוך טונה, לובסטר, שרימפס, snapper, דגנים מלאים, ביצים, עוף, גבינה, שום, אגוזים, זרעים וירקות.
אבץ
מינרל מגבר החיסונית, אבץ מגביר תאי דם לבנים ותאי התא הרוצח. זה משפר את היכולת של המערכת החיסונית להילחם בזיהום אגרסיבי יותר לשחרר נוגדנים. אבץ יכול להפחית את השכיחות ואת חומרת זיהומים, לעכב את אובדן הראייה כתוצאה של ניוון כתמי, ומסייעים למנוע הגדלת הערמונית וסרטן. מזונות עשירים באבץ כוללים צדפות, סרטנים, בשר, תרנגולי הודו, שעועית ודגנים מבוצרים.
