העור הוא האיבר הגדול ביותר שלנו דורש תחזוקה נאותה. על פי האגודה הלאומית לדרמטולוגיה, ישנן סיבות רבות מדוע העור שלנו מאבד את גמישותו דורש תחזוקה ו firming up. אם איבדת הרבה משקל, אתה עלול למצוא שאתה צריך להדק את המשרד ואת העור. הזדקנות עשויה גם לתרום את העור צורך גוון ו firming. השמש, מזונות מסוימים והרגלים יכולים להזיק לעור שלך, כמו גם לגרום לעור לאבד את גמישותו. כמה אנשים עשויים לבחור יש ניתוח יקר ומסוכן, אבל יש דרכים רבות אתה יכול להדק את העור באופן טבעי המשרד.
->וידאו של היום
תזונה
Skin דורש תזונה טובה להישאר חזק המשרד. דרמטולוג רודה נרינס, ד"ר ד ', אומר כי ישנם כמה מזונות בריאים המכילים חומרים מזינים מועילים לעור, כולל אגוזים ברזיל. אלה אגוזים טעים נהדרות עבור העור כי יש להם סלניום, אשר יכול לעזור לשמור על גמישות העור. מיץ רימונים מכיל אנתוציאנינים המסייעים לחזק את הקירות של כלי הדם הקטנים המספקים חומרים מזינים לעור. אכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון מסייעת להילחם ברדיקלים חופשיים שעלולים לגרום לנזק לעור.
->ויטמינים
שלדון פינל, חוקר באוניברסיטת דיוק, סיים מחקר וגילה כי ויטמינים C ו- E יכול לעזור להדק את העור ולהגן עליו מפני ההשפעות המזיקות של השמש. הוא עוד למד ויטמין C מקומי וגילה כי זה יכול להפחית את הנזק לשמש ולהחזיר אלסטיות העור, מה שהופך אותו מוצק יותר. ויטמין B, משומש על קרמים - יכול לעזור על ידי hydrating התאים הידוק העור. נטילת חומצות שומן יכול גם לסייע בשמירה על הפנים toned ו flaxseed שמן וערב primrose יכול להיות גם יתרונות.
תרגיל
פעילות גופנית חשובה להידוק העור. זה עוזר במחזור ושומר על עור מוצק ושזוף. אתה לא צריך חברות כושר מהודר כדי לממש את המשרד ואת להדק את העור. עבור שרירי הפנים והצוואר, Carole Maggio, מחברת "Facercise", מציעה משטר שלם של תרגילי פנים לטון ולהדק את העור של הפנים והצוואר. עבור אחרים גוון הגוף כגון ידיים, רגליים ובטן, פשוט lunges, squats הקדמי, לשבת עליות ו משקולות עדין יכול לעזור הטון העור ולשפר את זרימת הדם.
טיפים אחרים
שתיית מים רבים ושמירה על תאי העור הידרטים יכולה לעזור לעור להישאר שרירי. "Journal of Clinical Dermatology" מציע לחות כדי לסייע בשמירה על העור והידוק. מסיכות פנים ו פילינג הגוף יכול גם לסייע בעור טיפול טבעי דרכים להדק את העור.
