כשמדובר לממש, יותר לא תמיד טוב יותר. אם אתה עובד קשה מדי, אתה עלול למצוא את עצמך מקבל בחילות, מרגיש סחרחורת, או רועד. אם תמשיך לדחוף את עצמך, אתה יכול אפילו להקיא. תסמינים אלה הם לא רק מעצבן, הם יכולים להגדיר אותך על בעיות בריאותיות. למרבה המזל עם קצת מידע, אתה יכול לשמור על עצמך בריא תוך כדי עבודה.
וידאו של היום
->
גורם
תרגיל אינטנסיבי גורם בחילה, סחרחורת ורעד במגוון דרכים. ראשית, תרגיל אינטנסיבי מושך דם הרחק מהבטן של הבטן והמעיים, מה שעלול לגרום לבחילה, מדווח ד"ר קילגור. אם אתה לא זהיר לשתות מספיק מים במהלך האימון, אתה יכול להיות מיובש, אשר יכול לגרום סחרחורת. רעידה היא תגובה נפוצה לתשישות.תגובה וטיפול
אם אתה מתחיל לחלות בבטן, מרגיש סחרחורת, או מרגיש את השרירים מתחילים לרעוד בזמן שאתה פעילות גופנית, להגיב כראוי יכול לעזור לך להימנע מבעיות בריאות. אם לא סיימת עם האימון שלך, אתה עשוי למצוא הקלה ממשהו פשוט כמו הפחתת עוצמת האימון, דוחות ד"ר קילגור. עם זאת, אם אתה סובל סחרחורת חמורה, לשבת כך שאתה לא נופל להכות את הראש על משהו, אשר יכול לגרום זעזוע מוח.מניעה
לשמור על בחילה, סחרחורת ורעד במפרץ על ידי נקיטת כמה אמצעי זהירות. אם אתה חדש לממש, להתחיל איטי בהדרגה לעבוד עד גבוה יותר אינטנסיביות workouts. אתה יכול גם להשתמש "מבחן לדבר". לדברי חוקרים מאוניברסיטת ניו מקסיקו, "כאשר המתאמן מגיע לעוצמה שבה הוא יכול" בקושי מגיבים בשיחה ", האינטנסיביות נחשבת בטוחה ומתאימה לשיפור סיבולת הלב. אתה יכול גם לעקוב אחר פעילות גופנית אינטנסיביות באמצעות קצב הלב שלך. הישאר בטווח היעד שלך קצב הלב ואתה לא יתר על המידה את המערכת שלך.
