בין אם אתם סובלים ממתח שרירי פשוט, צליפת שוט או משהו גרוע יותר, כאבי צוואר יכולים להגביל באופן משמעותי את הפעילות היומיומית שלך ואת ההנאה מהחיים. בגלל הצוואר יש כל כך הרבה שרירים חייב לעבוד כדי להחזיק את הראש זקוף, היא פגיעה במיוחד פציעה וכאב. כאבי צוואר יכולים להגביל את טווח התנועה שלך, למנוע ממך להפוך את הראש לחלוטין, והוא יכול להקרין לחלקים אחרים של הגוף.
וידאו של יום
גורם
זן השריר גורם לסוג הנפוץ ביותר של כאבי צוואר בעת מתיחה. הטיה את הראש מצד לצד או סיבוב על הציר שלה מותח את השרירים כי ייתכן התכווץ עקב שימוש יתר או יציבה גרועה. ריצה על המחשב או שעות ארוכות מאחורי ההגה יכול לעייף את השרירים ולגרום לכאב בעת מתיחה. שרירי הצוואר overusing שוב ושוב יכול לגרום לכאב כרוני נוקשות.
תנאים שבדרך כלל מתרחשים עם הגיל עלולים לגרום לכאבים בצוואר. Osteoarthritis, עצב דחיסה וניוון הדיסק עשוי להתחיל עם כאבים קלים רק התקדמות לכאב כרוני אלא אם מטופלים.טיפול ביתי
הסוגים הנפוצים ביותר של כאבי צוואר מגיבים היטב לטיפול שמרני. הניחו את הצוואר מעת לעת אם אתם שומרים על אותו מיקום לתקופות ארוכות. נסו תרופות נגד כאבים ללא מרשם, כגון אספירין, איבופרופן, סודיום נפרוקסן ואצטמינופן להקלה על הכאב בטווח הקצר. בעדינות למתוח את הצוואר על ידי הורדת הראש לכתף אחת ככל שהכאב שלך יאפשר, מחזיק במשך 30 שניות ואז לסירוגין הצדדים. החל קר, כגון חבילת קרח, במשך 20 דקות. בצע את זה עם החום אם זה עוזר את הכאב.
כאב חמור
אם הכאב שלך לא שוכך לאחר כמה ימים של טיפול בבית, או אם זה כל כך חמור, כי אתה לא יכול להזיז את הראש, לראות רופא. הוא עשוי להמליץ לך לראות פיזיותרפיסט שיכול להמליץ על תרגילי מתיחה עדינים כדי לשמור על השרירים גמישים. במקרים קיצוניים, הרופא עשוי להמליץ על שימוש קצר טווח בסד הצוואר ובתרופות כגון מרפי שרירים או זריקות סטרואידים. אם כאב הצוואר מלווה בחום, הקאות או כאב ראש חמור, פנה לרופא מיד.
מניעה
רוב כאבי הצוואר נגרמת על ידי יציבה גרועה. נסה לשמור על הראש מאוזן על עמוד השדרה שלך; לקחת הפסקות תכופות; להתאים את הכיסא, שולחן או המחשב, כך שהצג הוא בגובה העיניים; ולהימנע משינה על הבטן.תרגילים המאריכים את שריר החזה ומחזקים את שרירי הגב יכולים גם הם לסייע במניעת כאבי צוואר.
