כשמישהו אומר שיש להם את אחד מאותם הימים שבהם הם פשוט לא יכולים להתמקד במשימה, אנשים לרוב יציעו להתאמן בריכוז, כמו להתבונן בנר למשך זמן קבוע, או להתאמן במדיטציה..
ואכן, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי תרגול מדיטציה במשך 10 דקות בלבד ביום יכול להציע דחיפה מסיבית לבריאות המוח בקרב מבוגרים מבוגרים. מחקר אחר שנערך לאחרונה גילה כי ביצוע צ'י תאילנדי יכול להגדיל משמעותית את חילוף החומרים של המוח. מחקרים נוספים הראו כי תרגול יוגה יכול לשפר את הקישוריות העצבית ולהתנסות בשיפורים הן בזיכרון הוויזואלי והן בחדות המילולית.
אבל אם גישת הניו-אייג 'היא לא באמת העניין שלך, ואתה עובד על תאריך יעד, ייתכן שתשמח לשמוע שמחקר חדש שפורסם ב- Acta Psychologica מציע כי הדרך הטובה ביותר לתת למוח שלך דחיפה מהירה היא על ידי נטילת ריצה קלה.
החוקרים גייסו 101 סטודנטים לתארים מתקדמים וביקשו ממחציתם לצאת לרוץ קבוצתי של 15 דקות והחצי השני לבזבז את אותו הזמן על תרגילי ריכוז קבוצתי. הם העריכו את המהירות התפיסתית של כל אחד, שליטה קשב ויזואלית, זיכרון עבודה וגמישות קוגניטיבית לפני ואחרי התרגילים באמצעות מבחן ביצוע שביל, המחייב חיבור של 25 נקודות ממוספרות ואותיות במהירות ובמדויק ככל האפשר. הם גם העריכו את רמות האנרגיה שלהם עם דירוג עצמי.
באופן מפתיע, המחקר גילה כי התלמידים שהיו בקבוצת ריצה לא רק הרגישו אנרגטיים יותר מאלו בקבוצה האחרת, אלא שהם גם הראו שיפור רב במהירות הנפשית ובבקרה קשב.
ככאלה, המסקנה הגיעה למסקנה כי "התמודדות קצרה של פעילות גופנית בעצימות בינונית יכולה לשפר את היעילות של תהליכים קוגניטיביים מסוימים באמצעות עלייה ברגשות האנרגיה", אף כי הם ציינו כי "נדרש מחקר נוסף כדי להעריך את משך התועלת ולקבוע האם אלה חלים על אוכלוסיות אחרות."
ולדרכים נוספות לתת לעצמך דחיפה מהירה, בדוק את 50 הדרכים הקטנות להקל על חייך כל כך.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.