ההשפעות השליליות של הרזיה על גוף האדם

אם אתה סובל מעודף משקל או שמנים, ירידה במשקל מעודדת בדרך כלל, שכן היא מפחיתה את הסיכון שלך גבוה כולסטרול, לחץ דם גבוה, סוכרת, מחלות לב, מחלות מפרקים וסוגי סרטן מסוימים. עבור רוב האנשים, ירידה במשקל ניתן להשיג בהדרגה וללא סיבוכים משמעותיים. ירידה מהירה במשקל או ירידה במשקל הקשורים דיאטות קלוריות נמוכות מאוד, עם זאת, יכול להיות תופעות לוואי.

וידאו של היום

רקע

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ירידה במשקל אם אתה סובל מעודף משקל או שמנים, כפי שאופיין כמו מדד מסת הגוף מעל 25. מדד מסת הגוף (BMI) הוא נוסחה אשר מנצל את גובה ומשקל כדי לקבוע אם המשקל שלך הוא נמוך מדי, בתוך טווח בריא או עודף משקל או שמנים. אם BMI שלך הוא 25 ומעלה, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על דיאטה דלת קלוריות של כ 1, 200 קלוריות ליום.

>>

אבני מרה

דיאטות קלוריות נמוכות מאוד, או VLCDs, כרוכות בצריכה של 800 קלוריות או פחות ומומלצות רק לחולים שמנים עד בינוניים עד מאוד. התוצאה היא ירידה במשקל של כ 3 עד 5 פאונד בשבוע. על פי קליבלנד קליניק, ירידה במשקל מהירה מקטין את היכולת של כיס המרה לחוזה מרה וכתוצאה מכך בסיכון מוגבר להיווצרות של אבני מרה. ניתן להפחית את הסיכון של השפעה שלילית זו על ידי ירידה במשקל לאט יותר. בנוסף, חשוב לזכור כי הסיכון של אבני מרה הוא גם גדל השמנה.

תזונה לקויה

דיאטה להפחתת משקל המדגישה קבוצת מזון אחת או סוג מזון אחד עלולה לגרום לתזונה לקויה. דיאטה שמבטלת פחמימות, למשל, תפחית את צריכת הסיבים מסיסים, ויטמין C, נוגדי חמצון רבים של ויטמינים אחרים זמינים פירות וירקות. תזונה ירודה עלולה לגרום להגברת הרגישות לזיהומים, כמו גם לעצמות מוחלשות ואף לבעיות פסיכולוגיות. השפעה זו יכולה להימנע על ידי שמירה על דיאטה המכילה מגוון רחב של מאכלים במתינות ולא רק הימנעות אחת או יותר קבוצות מזון.

שיקולים

בעוד ירידה במשקל יכולה להיות השפעה שלילית, הם יכולים להיות נמנע בעיקר על ידי שמירה על תזונה מאוזנת היטב המדגיש דגנים מלאים, פירות, ירקות, מוצרי חלב דל שומן ובשר רזה. צריכת מזונות אלו במתינות והימנעות משומן רווי ומוצרי מזון מעובדים מסוכרים יכולה לעזור לך לרדת במשקל בהדרגה ולמטב את בריאותך. אם אתה מתקשה עם ירידה במשקל שלך, ייעוץ תזונאי עשוי לעזור לך לייעל את התזונה שלך ולמנוע כל תופעות לוואי. בנוסף, פסיכולוג או פסיכיאטר המתמחה בהפרעות אכילה צריך להיות מעורב אם יש לך היסטוריה של בעיה זו מנסים לרדת במשקל.