תופעות לוואי שליליות של שוקולד

למרות שפע של סיקור תקשורתי חיובי השוקולד השחור קיבל על מספר עצום של יתרונות בריאותיים, מאמר ב "ארה"ב היום" קובע כי יש צורך במחקר נוסף לפני שתתחיל overindulging על זה לטפל. שוקולד מכיל כמויות גדולות של חמאה, סוכר ושמנת, אשר יכול לשבור את הדיאטה. אם אתה מסתמך על חתיכת שוקולד מדי פעם כדי להקל על הלחץ או לספק תשוקה, זה בסדר, אבל לצרוך יותר מדי יכול להיות השפעות בריאותיות שליליות.

וידאו של היום

משקל רווח ומחלות לב

->

צריכת שוקולד עלולה לגרום לעלייה במשקל. צילום: CandyBox Images / iStock / Getty Images <199> בר אחד של שוקולד חלב שיש לו 1. 55 גרם או 44 גרם, מכיל 235 קלוריות, 13 גרם שומן, 8 מהם מקורם בשומן רווי ו 221 גרם סוכר. אונקיה אחת של שוקולד מריר, או 28. 35 גרם, מכיל 156 קלוריות, 9 גרם שומן, 5 מ שומן רווי, ו 13 גרם סוכר. שומן רווי מעלה את רמות הכולסטרול בדם, אשר מעמיד אותך בסיכון למחלות לב ושבץ. סוכר נוסף בשוקולד אין ערך תזונתי, אשר יכול לגרום לעלייה במשקל ומחלות לב, על פי איגוד הלב האמריקני. אם אתה מתכוון להתמכר שוקולד, אליס ליכטנשטיין, פרופסור באוניברסיטת טאפטס ממליץ לך לחתוך פינוקים אחרים באותו יום או שאתה הולך עוד 30 דקות כדי לנטרל את הקלוריות הנוספות שאתה מקבל.

->

סוכרת וחללים

-> >

שוקולד יכול לתרום עששת וסוכרת. אחד שוקולד שוקולד חלב יש 26 גרם של פחמימות ו 1 גרם של שוקולד כהה יש 17 גרם, שמרביתם סוכרים או פחמימות מזוקקות. פחמימות מזוקקות יכול לגרום קוצים בדם שלך, אשר יכול להפוך את הגוף עמיד בפני אינסולין לאורך זמן ועשוי להוביל סוכרת סוג 2. עודף סוכר יכול גם לשלוח אותך לרופא השיניים לעתים קרובות יותר מאשר אתה רוצה עם עששת וחללים.

ריפלוקס קיבה

-> >

הימנעות שוקולד יכול לעזור לך לשלוט GERD. צילום: belchonock / iStock / Getty Images

ריפלוקס Gastroesophageal הוא מצב שבו תוכן הבטן לחזור אל הוושט שלך, וכתוצאה מכך צרבת. שוקולד גורם לרגישות הוושט התחתונה שלך להירגע, מה שמאפשר לתכולת הבטן לנוע אחורה, מעניק לך תחושה בוערת מאחורי החזה. מידע על מחלות המעי הגס הלאומי ממליץ להימנע משוקולד כדי לסייע בשליטה על ה- GERD.

השפעות קפאין

-> >

שוקולד כהה מכיל כמות נכבדה של קפאין.קפאין מגרה את מערכת העצבים המרכזית שלך, וזו הסיבה שחתיכת שוקולד עשויה לעלות על הדעת כאשר יום העבודה מתחיל לגרור, אבל לקפאין אין ערך תזונתי. אם אתם אוכלים יותר מדי מזונות המכילים קפאין, כגון שוקולד, אתם עשויים לחוות דופק לב מהיר, חרדה, דיכאון, חוסר מנוחה, בעיות שינה, רעידות, בחילה והקאות, על פי Medline Plus. שוקולד מריר מכיל יותר קפאין מאשר שוקולד חלב, ושניהם מכילים את התוברומין, שהוא חומר הקשור באופן הדוק לקפאין.