Sciatica גורם כאב להקרין את העצב Sciatic, אם זה יהיה חולשה קלה הישבן או הרגל, או כאב עז יותר הרגיש כל הדרך למטה ברגל. כך או כך, ההרגשה יכולה להחמיר עקב מאמץ כמו הליכה, או שהיא עשויה להופיע כאשר היא יושבת או עומדת במצב מסוים, אומר רוד דאן, Ph.D, של הקליניקה Sciatica. אבל כמה תנאים אחרים לגרום כאב דומה, כך לחפש עזרה רפואית לאבחון נכון.
וידאו של היום
Pseudo-Sciatica
אם אתה סובל כאבי גב תחתון, אבל לא כאב בירך, ייתכן שיש פסאודו-סיאטיקה - כלומר, הקטן ביותר של השרירים gluteal: gluteus minimus, אומר דאן. הליכה מהירה או מהירה מדי עלולה לגרום לפסודו-סיאטיקה, כמו הליכה לא מאוזנת שנגרמת על ידי הליכה על קרקע לא אחידה או שלפוחיות מכאיבות או פציעות אחרות.
תסמונת Piriformis
שוכב עמוק בישבן, שריר piriformis מאפשר את היפ לסובב החוצה ושולט כמה רחוק הירכיים לנוע פנימה בעת הליכה. מתח מתמשך יכול להחריף את נשית או לפגוע במפרק הע"כ, שנמצא בין עמוד השדרה לבין האגן. מאחר ויש לה סימפטומים דומים לדיסק מבוקר, חשוב לאבחן נכון את תסמונת פיריפורמיס כדי למנוע ניתוח מיותר, אומר דאן.
תנאים אחרים
שריר iliopsoas חזק הוא מה שמאפשר את הירך לנוע, אבל רק ספורטאים בדרך כלל סובלים מתח כאן, כמו שריר שקרים כל כך עמוק. עם זאת, הסימפטומים דומים לאלה של Sciatica. אלו המתרגלים ריצה למרחקים ארוכים - במיוחד גבעות ריצה - נוטים יותר לסבול מתסמונת המסטרינג, או מטנדוניטיס, מאשר הליכונים, על פי אתר הכאב, אך הסימפטומים דומים לסקיאטיקה. דלקת טנדוניטיס מאופיינת על ידי כאב בחלק הקדמי של עצם הישיבה.
כיצד להימנע
למרות שאף אחד לא יודע את הסיבה המדויקת של Sciatica או תנאים קשורים, אתה יכול להוריד את הסיכון של סבל על ידי חיזוק הליבה שלך. רוד דאן מציע לך לשכב על הגב שלך עם הברכיים כפופות, רגליים שטוחות על הרצפה. לאט לאט את האגן לכיוון הכפתור בטן, משטחים את הגב, ואת התרוממות העקומה בגב התחתון. תוכלו להבחין abdominals שלך התכווץ עצם הזנב שלך הרים מן הרצפה.
קשת הגב התחתון שלך כך הבטן שלך בולט החוצה. לבחון את שני הקצוות האלה, ואז למצוא איפשהו בין השניים. זה המיקום הניטרלי שלך. מ ניטרלי, לשאוף עמוק ולהירגע הבטן. לנשוף ולצייר את הבטן כפתור. החזק למשך 10 שניות ולאחר מכן שחרר וחזור 10 פעמים. אם אתם ממשיכים לסבול כאב בעת הליכה, לדבר עם רופא.
