הורים חדשים יודעים כי נדנדה של תינוקך - בין אם על ידי החתלת אותם בזרועותיהם או שימוש במיטת נדנדה - היא הדרך הטובה ביותר לגרום להם להסתפק בלילה טוב של שינה. כעת, מחקר חדש שפורסם בכתב העת הנוכחי לביולוגיה מצא כי מבוגרים אינם כל כך שונים מתינוקות - לפחות כשמדובר בטריקת עצמנו למשך הלילה.
החוקרים ביקשו מ- 18 משתתפים בשנות ה -20 לחייהם לבלות לילה אחד במיטה נייחת ואחד כזה באחד שהתנדנד בעדינות קדימה ואחורה כל ארבע שניות, ומדדו את פעילותם במוח באמצעות אלקטרואנספלוגרמה (EEG). התוצאות הראו שהמשתתפים ישנו הרבה יותר טוב במיטה שהתנדנדה בעדינות קדימה ואחורה מאשר זו שנשארה ללא הפסקה. צפו בסרטון כאן:
לורנס באייר, חוקרת וביולוג בכירה מאוניברסיטת ז'נבה וסופרת ראשית של המחקר, אמרה ל- CNN, "בהשוואה ללילה שבילה על מיטה נייחת, הנבדקים שלנו נרדמו מהר יותר ובילו יותר זמן בשינה עמוקה.
באופן ספציפי, המשתתפים נכנסו לשינה עמוקה ומשקמת כמעט 7 דקות מהר יותר במיטת הנדנדה, התעוררו 5 אחוז פחות בזמן ההוא ההכרחי והיו להם פחות חלומות משבשים. בהתחשב במה שידוע לנו על השפעה של שינה על תפקודים קוגניטיביים, אין זה מפתיע שמבוגרים גם ביצעו ביצועים טובים יותר במבחני זיכרון לאחר שבילו את הלילה כשהם נדנדים ברכות לשינה.
המשתתפים גם אמרו שהם נהנו מאוד לישון במיטת הנדנדה, עד כדי כך שהם מייחלים שיוכלו לקחת את העריסה המותאמת אישית לבית. אמנם זה לא יכול להיות אפשרי, אך החדשות הטובות הן שיש מיטת נדנדה תלויה ועומדת בפטנט זמינה לרכישה באינטרנט. ובאייר אמר שבתוך קמצוץ, ערסל יכול אפילו להביא לתוצאות דומות. ממצאים אלה יהיו מועילים במיוחד עבור ישנים בעייתיים, כמו גם לקשישים ולאלה הסובלים מנדודי שינה.
"אם נדנדה יכולה לעזור לאוכלוסייה הזו לישון טוב יותר, זו תהיה אלטרנטיבה נחמדה או השלמה טבעית", אמר באייר למדעי החדשות . ולעצות נהדרות נוספות כיצד להגיע לליל המנוחה הטוב ביותר האפשרי, למדו על הדבר שאסור לכם לעשות לפני השינה.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות. קרא את הבא
4 השייקים הטובים ביותר לבטן אפסית
אם היה לך הכוח לשפר את חייך תוך 30 שניות בלבד, האם היית משתמש בהם?
5 תנועות מטבח קלות
קח את כל הארוחה ושעת הקוקטיילים לשלב הבא עם הטריקים האלה שנמשכים דקות ספורות.
ספר ביום? סודות קריאת המהירות
באופן מפתיע, הטריק אינו דורש קריאה רבה כלל ועיקר.
הדרך הנכונה לעזור למישהו הסובל מדום לב
כל מה שלימדו אותך על החייאה אינו נכון.
כל מה שאתה צריך לדעת על איקיגאי, הייג 'החדש
הכירו את מגמת "פילוסופיית החיים" הבאה הסוחפת את הגלובוס.
האם זו חביתה הכי טובה בעולם?
כן, שלוש הביציות הללו הן בעצם תשלום משכנתא.
זה כמה לישון הממוצע האמריקני מקבל
בנוסף: הסודות שלנו לקבלת כמות השוטאיי המומלצת על ידי רופא.
