מחקר חדש שפורסם בכתב העת Global Advances in Health and Medicine מוסיף לגוף ההולך וגדל של הוכחות לכך שפעילות גופנית היא כלי רב עוצמה בכל הקשור למאבק בדיכאון וחרדה, שעשוי להיות אפילו חזק יותר מתרופות. חוקרים מאוניברסיטת ורמונט, שערכו מחקר זה לאחרונה, קוראים למומחים לבריאות הנפש לייעץ למטופלים להתאמן באופן קבוע במקום ללכת ישר למשטח המרשם.
דיוויד תומסי, פסיכותרפיסט ומטפל קבוצתי פסיכיאטרי אשפוז במרכז הרפואי באוניברסיטת ורמונט, ועמיתיו הקימו חדר כושר המיועד לכמאה חולים ביחידה הפסיכיאטרית באוניברסיטת ורמונט. הם ארגו שיעורי תזונה ואימונים בת 60 דקות בתוכנית הטיפול שלהם כדי לבדוק מה תהיה ההשפעה על טובתם הכללית של החולים.
תוצאותיהם הראו כי 95 אחוז מהמטופלים דיווחו על שיפור במצב רוחם לאחר פעילות גופנית, 92 אחוז מהם דיווחו על שיפורים בדימוי גופם, ו 63 אחוזים דיווחו על תחושת אושר.
ישנם מעט מאוד בתי חולים פסיכיאטריים של אשפוזות במדינה המספקים למעשה מתקני כושר לחולים שלהם. במקום זאת הם בעיקר מסתמכים על תרופות להתמודדות עם תסמיני מחלותיהם. "היחס הכללי של הרפואה הוא שאתה מתייחס לראשונה לבעיה הראשונית, ופעילות גופנית מעולם לא נחשבה כאפשרות לטיפול בחיים או במוות", אמר טומסי בהודעה לעיתונות. "עכשיו כשאנחנו יודעים שזה כל כך יעיל, זה יכול להיות בסיסי כמו התערבות פרמקולוגית."
בעוד שהמחקר התרכז בעיקר בשיפור שיטות הטיפול בחולים במתקנים פסיכיאטריים, התוצאות גורמות השלכות על כל מי שמתמודד עם בעיות בריאות הנפש - וזה המון מאיתנו. על פי נתוני המכון הלאומי לבריאות הנפש, כמעט אחד מכל חמישה מבוגרים בארה"ב חי עם מחלה נפשית, ורובם אינם מקבלים את הטיפול הדרוש להם. שיעורי ההתאבדות עולים, ומדד האושר שלנו נמצא בשפל היסטורי, וזו הסיבה הגוברת האמונה בקרב מומחים כי אנו זקוקים לצורות טיפול חלופיות.
זה כמובן לא אומר שאנשים לא צריכים ליטול תרופות כדי להתמודד עם בעיות בריאות הנפש. אולם ישנה אמונה הולכת וגוברת שכפי שבלייר ט ג'ונסון, פרופסור מכובד לפסיכולוגיה באוניברסיטת קונטיקט, אמר בעבר ל- Best Life , "לעתים קרובות מתרגלים רפואיים לרשום תרופות אלה בתגובה לאירועים השליליים הרגילים אצל אנשים חי. " ומחקרי הרווארד הראו שבמקרים מסוימים פעילות גופנית יעילה אפילו יותר לטיפול בדיכאון וחרדה מאשר גלולות.
כך שאם אתם נאבקים עם נושא בריאות הנפש, כדאי לראות אם יישום שגרת אימונים קבועה תועיל עבורכם כמו שהיה עבור אחרים. ולמחקר עדכני יותר אודות היתרונות של בריאות הנפש של פגיעה בחדר הכושר, בדוק את התרגיל היחיד הטוב ביותר למוחך.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.