מחקרים חדשים מראים כי לא סתם אנשים בבוקר או בלילה

ככל הנראה הלכת שאתה כל החיים שלך מזדהה כאדם בוקר או כאיש ערב, תלוי מתי אתה משגשג ונוטה להיות הכי פרודוקטיבי. עם זאת, יש הרבה זמן בין 9 בבוקר ל 21 בערב, ומשאיר את מי שבו להילוך גבוה בשעה 15:00 תוהה איפה הם נופלים. כעת מחקר חדש שפורסם בכתב העת Personality and Individual Differences מספק תשובות.

מחקרים קודמים חילקו אנשים לשני "כרונוטיפים" מובהקים של שינה (כלומר, כיצד המקצב הצירקי שלך מכתיב את רמות האנרגיה שלך). אותם כרוניוטיפים מבוססים הם "לורקים", שהם הכי ערניים שלהם בבוקר, ו" ינשופי ערב ", שיש להם יותר אנרגיה בלילה. אולם למחקר חדש זה, חוקרים בבלגיה ורוסיה ביקשו ממעל 1, 300 איש לבצע סקר מקוון שמדד את רמות הערנות שלהם על סמך ההנחה שהם קיבלו לילה טוב של שינה והתעוררו בסביבות השעה 7:30 בבוקר.

הם גילו כי בעוד שאנשים רבים אכן הם כורק או ינשופי ערב, הם גם זיהו שני כרונוטיפים חדשים: טיפוסי "אחר הצהריים", שהם הכוננים ביותר משעה 11 בבוקר עד סמוך לשעה 17:00, ו"החלפים "- שמרגישים מאוד דרוכים מוקדם. בבוקר, נהיה מנומנם מאוד בסביבות השעה 15 אחר הצהריים, ואז המשך להיות ערני עד סביבות השעה 22 בערב

העדויות מצטברות לאפשרות להבחין ביותר משני כרונוטיפים מובחנים, כלומר אנשים לא היו סוגים של בוקר ולא ביניים ולא ערב, "מסכם העיתון והוסיף כי" שני הסוגים הנוספים… לא היו נדירים."

המחקר מוגבל על ידי העובדה שהתוצאות דווחו על עצמן, אך הוא גם מוסיף לקריאה הולכת וגוברת של מומחים כי עדיף לנהל את היום של האדם לפי הכרונוטיפ שלהם. אם לא, ההשלכות יכולות להיות חמורות מאוד.

לדוגמה, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי ינשופי לילה נוטים יותר לסבול מהשמנת יתר, מנדודי שינה ומפרעות קשב וריכוז. הם גם בסיכון גבוה יותר לפתח התנהגויות ממכרות, נטיות אנטי-חברתיות והפרעות נפשיות מאשר מקביליהם לארק בגלל משהו המכונה "ג'ט לג חברתי" - מה שמתאר את התחושה שיש לך כאשר השעון הביולוגי שלך אינו מסונכרן עם לוח הזמנים של החברה. מחקר אחר שנערך לאחרונה מצא כי ינשופי לילה יש סיכון מוגבר של 10 אחוז למות מכל סיבה שהיא. בשני המקרים, החוקרים תיאורטי כי הנושא המרכזי הוא שההתנגדות לכרונוטיפ הטבעי של האדם עלול לגרום לבעיות בריאותיות פיזיות ונפשיות.

עם זאת, ניתן גם לאמן את עצמך להיות מוקדם יותר, או לנקוט תנומת כוח מתוזמנת היטב במידת הצורך. למידע נוסף בנושא זה, קרא על מה המדע אומר שאורכה של תנומה מושלמת.

דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.