זה לא סוד שאכילת תזונה עשירה בפירות וירקות, בניגוד לפחמימות ושומן, תעזור לשמור עלייך רזה. עם זאת, אם אתה נוטה לנטישה גנטית בקלות במשקל, יתכן שתרגיש כאילו אי אפשר להוריד את הקילוגרמים בלתי אפשרי, לא משנה מה תאכל.
כעת, מחקר חדש שפורסם בעיתון האמריקני לתזונה קלינית מציע עדויות המצביעות על כך ששמירה על תזונה מלאה בפירות עשירים בויטמין וירקות כבדים מזינים יכולה לעזור לך לרדת במשקל, גם אם ההשמנה במשפחתך.
החוקרים ניתחו את צריכת הפירות והירקות של כמעט 9, 000 נשים ויותר מ -5, 300 גברים במשך 25 שנים, ומצאו כי למרות שצריכתם של יותר ממזונות אלו הובילה לירידה במשקל באופן כללי, ההשפעה הייתה בולטת עוד יותר אצל אלה שהיו רגישים גנטית. להשמנה מאשר אצל אלו שלא היו.
הממצאים חשובים לאור החשש בפריסה ארצית לגבי מגיפת ההשמנה המתמשכת באמריקה. על פי דיווחי המרכז לבקרת מחלות ומניעת מחלות (CDC) שפורסמו לאחרונה, האמריקני הממוצע נחשב כיום להשמעת קלינית. יתרה מזאת, על פי ה- CDC, רק 1 מכל 10 אמריקאים צורכים את הכמות המומלצת של 1.5 עד 2 כוסות פרי ו -2 עד 3 כוסות ירקות ביום. ומחקרים הראו כי צריכה נמוכה של פירות וירקות עשויה להוות מיליוני מקרי מוות כתוצאה ממחלות לב וכלי דם, כמו גם עלייה בסיכון לסוגים מסוימים של סרטן.
אז בפעם הבאה שתכינו ארוחת ערב, הקפידו לא לדלג על התרד ולהחליף עוגיות לתותים לקינוח! ולייעוץ תזונתי נהדר יותר, עיין במחקר חדש אומר שקיצוץ 300 קלוריות מהתזונה יעזור לך לרדת במשקל.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.