הם אומרים שהתקשורת היא המפתח לכל מערכת יחסים בריאה, בין שהיא רומנטית, משפחתית או אפלטונית. והיסטורית, אף אחד לא נאבק בתקשורת יותר מאשר בני נוער, הידועים לשמצה בזכות הקמת חומות ומתן תשובות של מילה אחת. כעת, יש הוכחות שבני נוער שלא מדברים על רגשותיהם פוגעים בעצמם בטווח הרחוק. על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Emotion , בני נוער שיכולים לתאר את רגשותיהם השליליים בדרכים מדויקות יותר, מצוידים טוב יותר למנוע את הדיכאון שאינם יכולים.
חוקרים מאוניברסיטת רוצ'סטר ביקשו מ 233 בני נוער בגיל 16 בממוצע לדווח על רגשותיהם ארבע פעמים ביום במהלך שבוע אחד, וערכו ראיונות המשך עם 193 מהם שנה וחצי לאחר מכן. הם התמקדו ספציפית בבידול רגש שלילי (NED) - היכולת לתאר את רגשותיו בפירוט.
מחקרים קודמים הראו כי ה- NED שלנו נוטה להגיע לנקודה הנמוכה ביותר שלו במהלך גיל ההתבגרות - וזו אחת הסיבות שבני נוער נוטים להיות רעים לשמצה בהבנתם וביטוי רגשותיהם - וכי אנשים הסובלים מדיכאון לאחר אירוע חיים מלחיץ נוטים להיות בעלי נמוך NED. אך החוקרים רצו לקבוע מי הגיע ראשון: האם NED נמוך הוא תוצאה של דיכאון או שמא NED נמוך באופן טבעי מעלה את הסיכון לדיכאון? על פי הממצאים שלהם, זה האחרון.
"מתבגרים המשתמשים במונחים גרגירים יותר כמו 'אני מרוגז' או 'אני מרגיש מתוסכל' או 'אני מתביישת' - במקום פשוט לומר 'אני מרגיש רע' - מוגנים טוב יותר מפני התפתחות של תסמינים דיכאוניים מוגברים לאחר שחוו בהודעה לעיתונות, אמרה ליסה סטאר, עוזרת לפרופסור לפסיכולוגיה מאוניברסיטת רוצ'סטר וסופרת ראשית של המחקר.
לדברי סטאר, היכולת לפרט איזה רגש שלילי אתה מרגיש - בין אם זה בושה, אשמה, כעס, עצב וכו '- יכולה לעזור לך לפתח מנגנוני התמודדות שיגרמו לך להרגיש טוב יותר ולמנוע ממך להתפתל לדיכאון מרכזי. פרק, במיוחד בעקבות אירוע חיים מלחיץ.
סטאר אמר: "בעיקרון אתה צריך לדעת מה אתה מרגיש, כדי לשנות את האופן שאתה מרגיש". "אני מאמין ש- NED יכול להיות ניתן לשינוי."
הממצאים שופכים אור בהיר ואופטימי על עליית סוגיות בריאות הנפש בקרב מתבגרים. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי שיעורי ההתאבדות של בני נוער ספיקו כמעט 29 אחוזים מאז מרץ 2017. וסקר שנערך לאחרונה ממרכז המחקר Pew מצא כי 70 אחוז מבני הנוער בגילאי 13 עד 17 דיווחו כי ראו סימני חרדה ודיכאון בקרב בני גילם.
מחקר מאוניברסיטת רוצ'סטר מדגיש את הצורך בהורים ומדריכי בתי ספר לעזור לבני נוער לזהות, לבטא ולווסת את רגשותיהם השליליים בצורה טובה יותר.
סטאר אמר כי "הנתונים שלנו מצביעים על כך שאם אתה מסוגל להגדיל את ה- NED של האנשים, אתה אמור להיות מסוגל לחיץ אותם כנגד חוויות מלחיצות וההשפעה הדיכאונית של לחץ, " אמר סטאר.
וכדי לקבל מידע נוסף על הקביעה אם מישהו בדיכאון מבוסס על השפה בה הם משתמשים, קרא אנשים המשתמשים במילים אלה עשויים לסבול מדיכאון.
