שינה זה משהו שאנחנו עושים (בתקווה) כל לילה. אבל, על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Sleep Health , אנו לא מחונכים בפראות בנוגע למדע - וחשיבותו -. כאשר מומחים ממחלקות המחקר הגדולות במחקר שינה בשנתיים ניתחו נתונים של יותר מ -8, 000 אתרי אינטרנט, הם גילו שהמיתוס המתמשך והמסוכן ביותר לגבי שינה היה שאתה צריך רק חמש שעות כדי לתפקד.
מיתוסים אחרים הנוגעים בשינה כוללים הצהרות כמו "לישון בסופי שבוע זו דרך טובה להבטיח שתקבל שינה מספקת", ו"נחירות אינן מזיקות. " במונחים של ראשונים, החוקרים מציינים כי שינה בשיבוש משבשת את הקצב הצבדי הטבעי - AKA השעון הפנימי של גופך - השולט בכל דבר, החל ממעגל השינה שלך ועד לשעות היום בהן אתה פרודוקטיבי ביותר. ובעוד שנחירות יכולות להיות לא מזיק, זה יכול להיות גם סימן לדום נשימה בשינה, הפרעת שינה שעלולה להיות חמורה הגורמת לך להפסיק לנשום לילה.
החוקרת הראשית של המחקר, רבקה רובינס, PhD, אמרה בהודעה לעיתונות כי "שינה היא חלק חיוני מהחיים המשפיע על התפוקה, מצב הרוח ובריאותנו הכללית והרווחה שלנו." "פיזור מיתוסים על שינה מקדם הרגלי שינה בריאים יותר, שבתורם מקדמים בריאות טובה יותר באופן כללי."
לטענת רובינס וצוותה, שמירה על לוח זמנים קבוע לילי וקבלת לפחות שבע שעות שינה בכל לילה הן שתי דרכים נהדרות להבטיח כי אתם נחים היטב. ובפעם הבאה שאתה שומע מישהו מדבר על כמה שהם טובים יותר מכיוון שהם זקוקים רק לחמש שעות שינה, אל תהסס להזכיר להם שאין בזה מה להתרברב.
"שינה חשובה לבריאות וצריך לעשות מאמץ רב יותר כדי ליידע את הציבור בדבר נושא חשוב זה לבריאות הציבור", אמר החוקר הבכיר של המחקר ג'רדין ז'אן-לואי, דוקטורט. ובהתבסס על ממצאי הצוות, נראה שרופאים וחוקרים נותרים את עבודתם עבורם. עם זאת נאמר, אם אתה רוצה לישון בשקט, בדוק את 20 הדרכים המאושרות על ידי הרופא כדי לקבל שנת לילה שלמה.
