כולנו יודעים שסלח לעצמך ואחרים יכול להביא לך שקט נפשי. ועכשיו, מחקר חדש שפורסם בכתב העת Psychology and Health מצא כי סליחה עשויה לעזור גם לכם לישון טוב יותר! חוקרים בראשות פרופסור לפסיכולוגיה של מכללת לותר, לורן טוסיינט, ביקשו כמעט 1, 500 מבוגרים אמריקאים לדרג עד כמה הם עשויים לסלוח לעצמם על הטעויות שלהם ושל אחרים על כך שפגעו בהם. לאחר מכן, טוסיינט וצוותו שאלו את המשתתפים שורה של שאלות הנוגעות לכמות השינה שלהם ואיכותם, רמות המצוקה הפסיכולוגית, שביעות הרצון מהחיים ובריאותם הגופנית הכללית. הממצאים שלהם מראים כי אלה שסלחו יותר ישנו טוב יותר בלילה, ובתורם, היו שמחים ובריאים יותר מאלו שהלכו לישון בכעס.
התוצאות הובילו את החוקרים למסקנה כי "סליחת הזולת וסליחה עצמית עשויים להפחית רגשות כמו כעס, חרטה, ושכלול" ועוזרים ביצירת "מצב נפשי רגוע התומך בשינה צלולה, אשר בתורו קשורה לבריאות טובה יותר.. " אמנם המחקר לא יכול להוכיח שסליחת הפעוט שלך על ציור על קירותיך הצבועים החדשים תביא אוטומטית ללילה טוב יותר של מנוחה, אך היא מעידה כי תרגול סליחה על בסיס קבוע יגרום לך להרגיש טוב יותר באופן כללי.
בנוסף לסייע לך לישון בצורה טובה יותר, מחקרים קודמים הראו כי שחרור מעוינות או טינה יכולים להוריד את הסיכון שלך להתקף לב, להקל על הכאב, לשפר את רמות הכולסטרול שלך ולהפחית חרדה ודיכאון.
כמובן, לסלוח לעצמך או למישהו אחר זה לא תמיד קל. ולדברי קארן שוורץ, מרפאה, מנהלת מרפאת ההתנהגות בנושא הפרעות במצב הרוח בביה"ח ג'ונס הופקינס, מדובר רק בלהגיד את המילים.
"זהו תהליך פעיל בו אתה מקבל החלטה מודעת להרפות מרגשות שליליים בין אם לאדם מגיע זה או לא", מסביר סווארץ במאמר לרפואה של ג'ונס הופקינס.
אז בפעם הבאה שתזמיני את עצמך למשך הלילה, למה לא לנסות סליחה? מובטח לך שתרגיש טוב יותר ונח יותר בבוקר. ולמחקר עדכני יותר בנושא הקשר בין גוף-נפש, בדוק כאן הם היתרונות הבריאותיים העיקריים של להיות עצמך בעצמך.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.