ניקוטין & הרמת משקולות

מאמנים אישיים לפעמים ממליצים לשתות קפה לפני אימון כדי לתת לך דחיפה אנרגיה, אז אתה עשוי לתהות אם ניקוטין יכול גם לעזור מרים שלך. ההשפעה שיש לניקוטין על שגרת הרמת משקולותיך תלויה בדרך שבה ניקח ניקוטין. בעוד ניקוטין בפני עצמה מגביר את זרימת הדם, נטילת ניקוטין מן הסיגריות יש השפעות שליליות רבות על הגוף שלך להגביל את הכושר הגופני.

->

וידאו של היום

רקע

ניקוטין היא תרופה ממריצה המשפיעה על הגוף והנפש. כאשר אתה לבלוע ניקוטין, המוח משחרר יותר של הנוירוטרנסמיטר dopamine, מה שגורם לך להרגיש יותר ממוקד ומאושר. ניקוטין גם מגביר את קצב הלב, לחץ הדם ואת זרימת הדם. אם אתה מקבל ניקוטין מן הסיגריות, אתה גם לקחת פחמן חד חמצני, אשר מקטין את כמות החמצן שהדם שלך מסוגל לספק לחלקי הגוף שלך, כגון השרירים שלך.

יתרונות

ניקוטין עשוי לשפר את הרמת משקולות על ידי הגדלת זרימת הדם. זרימה טובה היא חיונית לבניית שרירים. הדם שלך שולח חמצן לשרירים שלך כדי לאפשר להם להתכווץ בעת להרים משקולות. הרמת משקולות גם דמעות סיבי השריר בחלקי הגוף אתה עובד. לאחר מכן הדם שלך מספק חומרים מזינים חיוניים לשרירים אלה כדי לתקן אותם ולהפוך אותם חזקים יותר עבור האימון הבא שלך. זרימת דם טובה יותר פירושה שהגוף שלך יכול לספק יותר חמצן וחומרים מזינים לשרירים.

הגבלות

בעוד שהניקוטין כשלעצמו עשוי לשפר את זרימת הדם, השגת ניקוטין מסיגריות מגבילה מאוד את יכולתו של הגוף לקחת ולהפיץ חמצן לשרירים. סיגריות להגביל את צריכת החמצן שלך על ידי פגיעה הריאות שלך, כמו גם הצגת חד תחמוצת הפחמן לתוך הגוף שלך אשר מחליף את החמצן בדם. אלה כמויות נמוכות של חמצן לעשות את זה יותר קשה לך לעשות את הטוב ביותר בעת הרמת משקולות.

תיאבון

ניקוטין מדכא את התיאבון שלך, אשר עשוי להגביל את ההתקדמות שלך עם הרמת משקולת. אתה צריך להגדיל את צריכת הקלוריות שלך כאשר הרמת משקולות, לתת לגוף מספיק חומרים מזינים כדי לתקן ולבנות רקמת שריר. אז ניקוטין עלול להאט את שריר הבניין על ידי גורם לך לאכול פחות. גם לשקול את התיאבון שלך עולה כאשר אתה להפסיק ניקוטין. הגידול בתיאבון לאחר הפסקת הניקוטין עשוי להקל עליך לאכול מספיק כדי לעמוד או יעלה על מטרות הרמת משקולת שלך.

הפסקת

שגרת האימונים שלכם יכולה לעזור לכם להפסיק את הניקוטין. אנשים שמתרגלים בזמן הפסקת עישון עלולים לחוות פחות תסמיני גמילה, על פי קריסטן שניידר ועמיתיו במחקר שפורסם ב -2007 בכתב העת "Psychology of Addictive Behaviors". הרמת משקולות יכולה גם להיות מניע חזק להפסיק לניקוטין - בידיעה כי נטילת מגבלות ניקוטין המשקל שלך הרמת התקדמות עשוי להניע אותך להישאר מחוץ לתמיד.