להיות עייף וחוסר סיבולת ואנרגיה יכול להיות תגובה בריאה עייפות רגשית או פיזית. אם אתה יודע מה גורם לך להרגיש שחוקים אתה עשוי להיות מסוגל לפתור את הבעיה עם כמה tweaks פשוט הרגלי היומי שלך. עם זאת, תסמינים אלה עשויים גם לסמן בעיה בריאותית הבסיסית שצריכה לקבל טיפול רפואי.
וידאו של יום
עייפות לעומת נמנום
->ייתכן שתוכל לצמצם את הפושעים הפוטנציאליים של המצב הנוכחי שלך אם אתה יכול לציין את הסימפטומים שלך. עייפות ונמנום עשויים להיראות כמו אותו מצב, אבל יש להם שתי הגדרות נפרדות. עייפות כרוכה בחוסר אנרגיה פיזית ומוטיבציה, בעוד שנמנום כרוך בצורך קבוע לישון, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. אתה יכול, עם זאת, ניסיון הן עייפות ונמנום בעת ובעונה אחת.
גורמים פסיכולוגיים
הרגשה שחוקה נפשית למטה גם יכול לגרום לתחושות של עייפות ונמנום. הגוף שלך יכול להיכנס למצב "כיבוי" אם יש לך לאחרונה להתמודד עם דיכאון, צער, חרדה או מתח. לחלופין, מרגיש משועמם עם מצב העניינים הנוכחי שלך יכול לגרום לך לחוות סימפטומים דומים.שינויים באורח החיים
בצע שינויים בריאים בחייך, במידת הצורך, וייתכן שלא תזדקק לטיפול רפואי נוסף לטיפול בתסמינים הנוכחיים שלך. קבל לפחות שבעה עד שמונה שעות שינה בכל לילה, לאכול תזונה מאוזנת היטב הכוללת בעיקר צמחים מבוססי צמחים, לשתות לפחות 8 8 oz. כוסות מים ליום, תרגיל לפחות 30 דקות ביום ולהימנע משימוש באלכוהול, סמים וניקוטין, ממליץ MedlinePlus. בנוסף, למצוא דרכים decompress. נסה לקחת שיעור יוגה או הורדת MP3 על מדיטציה מודרכת ולחסל את החיים stressors כי ניתן לשנות. לדוגמה, לסיים את היחסים מלחיץ או להחליף משרות.
מתי לחפש עזרה
צור קשר עם הרופא אם הסימפטומים שלך נמשכים לפחות שבועיים למרות הניסיונות שלך לישון יותר, לשפר את התזונה שלך, פעילות גופנית ו de-stress. קבל עזרה רפואית בהקדם האפשרי אם העייפות או הנמנום מלווה בסחרחורת, ראייה מטושטשת, נפיחות ועלייה במשקל, מעט בלי שתן, דימום חריג, כאב ראש, תחושות של בלבול או כאב בגב, באגן או בבטן, ממליץ MayoClinic.com. התקשר 911 אם התסמינים שלך מלווה בכאב בחזה, פעימות לב לא סדירות או מהירות, קוצר נשימה או מחשבות וחששות לגבי פגיעה בעצמך או באחרים.
