תוכניות דיאטה רבות או תוכניות עשויות לחסל מזונות מסוימים או קבוצות מזון כדי לעזור לך להפחית קלוריות להפחתת משקל מהירה. הגבלת קבוצות מזון מהתזונה יכולה להיות לא בריאה, עם זאת, עם הסיכון של חסרים תזונתיים צריכת מזון לקויה. עם זאת, ישנם מספר גדל והולך של אנשים אשר חייבים להימנע מזונות מסוימים או קבוצות מזון עקב intolerances תזונתיים או אלרגיות. דיאטה כזו עשויה לכלול לא דגנים, לא חלב ולא פירות. זה הכרחי כי אתה להתייעץ עם רופא ודיאטנית לפני ייזום כל משטר תזונתי כדי להבטיח שאתה עומד בצרכים האישיים שלך.
וידאו של היום
לא דגנים
אין דגנים, אין חלב, אין דיאטה פירות חייבים לחסל גרגרים מהתזונה מכל המקורות. בספרו "דיאטת הדיאטה", מסביר ד"ר ג'וזף מרקולה, כי ארוחה גבוהה בפחמימות מעובדות ומעובדות, כולל גרגרים, מגבירה את ייצור האינסולין המגביר את התשוקה לרעב זמן קצר לאחר האכילה. זה מוביל עודף צריכת קלוריות ועלייה במשקל אפשרי. מרקולה סבור שצריכת יתר של לחמים, פסטה, אורז וממתקים מובילה לעלייה בשעורי השמנת יתר, סוכרת, דיכאון וסרטן. אכילת פחמימות יותר מדי בדרך כלל גורמת לתסמינים כגון נפיחות, עייפות, רמת סוכר נמוכה בדם, קושי בריכוז ולחץ דם גבוה.
->אין חלב
דיאטה ללא חלב מחייב אותך לחסל את כל מוצרי מזון המבוססים על מוצרי חלב מהתפריט שלך. זה כולל חלב, גבינה, יוגורט, גבינות שמנת וגלידה. לקטוז, סוכר טבעי המתרחש בחלב, גורם לעיתים קרובות לעצבנות אצל אלה שאינם מסוגלים לשבור את הסוכר כראוי. יתר על כן, אנשים רבים עשויים להיות חוסר סובלנות של מי גבינה או קזאין, שני חלבונים חלב. אתה עלול להיות מודע לכך חלב לעיתים קרובות מסתיר במוצרים רבים. קרא תוויות תזונה בזהירות כדי לזהות אם חלב או מוצרים הקשורים חלב נמצאים בהם. לדוגמה, מרקים משומרים רבים, רטבים או ארוחות קפואות עשוי להיות סוג של חלב או חלבון משמש כסוכן מעובה.
>לא פרי
ללא גרגרים, ללא חלב, ללא דיאטה פירות חייב סוף סוף לחסל פירות מתוכנית הארוחה היומית שלה. פירות הוא בדרך כלל מזון מזין עשיר בחומרים מזינים וויטמינים חיוניים ומינרלים הדרושים לתפקודי גוף נורמליים והגנה מפני מחלות. זה נמוך קלוריות, יש מעט שומן, והוא מקור של סיבים תזונתיים. עם זאת, פירות הוא גם גבוה בסוכר. למרות סוכרים אלה הם באופן טבעי מתרחש ולא מוסיפים סוכרים מעודן, למצוא סוכריות או עוגיות, צריכת סוכר עודף בכל צורה שהיא עלולה להוביל להשמנה, סוכרת, עייפות ודיכאון. מזונות עתירי סוכר גורמים גם לרמות הסוכר בדם להשתנות, מה שמגביר את התשוקה לרעב למזון גבוה יותר בסוכר או בשומן.
תזונה בריאה
התייעץ עם רופא או דיאטנית שיכולים לעזור לך לקבוע תוכנית ארוחה בריאה העונה על כל הדרישות שלך מזין.ייתכן שיהיה עליך להשלים עם ויטמינים ומינרלים המתאימים גם כדי להבטיח שאתה לא בסיכון של כל החסרונות התזונתיים. רוב האנשים על דיאטות לחסל קבוצות מזון לעשות זאת למשפט של לא יותר משבועיים, ולאחר מכן הם reintroduce אלה מאכלים לתוך הדיאטות שלהם בהדרגה כדי לראות אם כל הסימפטומים חוזרים. דיאטה בריאה מחוץ למזון בוטל צריכה להיות מורכבת של הרבה ירקות, חלבונים רזה כגון עוף ודגים, ושומנים בריאים כולל שמן זית, אגוזים וזרעים.
