יוגורט עשוי להיות רשום לצד ברוקולי וסלמון על המרכז למדע ברשימת האינטרסים הציבוריים של "Best Foods", עם זאת, אין להניח שכל סוגי היוגורט הם בריאים כמו המגוון הפשוט, הלא ממותק שהמרכז ממליץ. יוגורט ללא שומן ויוגורט מלא שומן משתנים בערך תזונתי, וזה יכול להשפיע על המאמצים דיאטה שלך אם אתה אוכל הרבה יוגורט.
וידאו של יום
קלוריות תוכן
8 oz. מנה של יוגורט ללא שומן מכיל 120 קלוריות, בעוד 8 oz. של יוגורט מלא שומן יש 170 קלוריות. הבדל של 50 קלוריות למנה יכול להיות משמעותי אם אתה אוכל לעתים קרובות יוגורט; 10 מנות של יוגורט בשבוע יוסיף עד 500 קלוריה ההבדל, אשר שווה שני סופגניות ג'לי. אם היו לך שתי מנות של יוגורט ליום, ההבדל הקלוריות היומי יהיה שווה ל 8 oz. פחית של סודה, המכילה 100 קלוריות.
תוכן שמן
כמו מוצרי חלב רבים, יוגורט הוא טבעי עשיר בשומן. מסיבה זו, צריכת יוגורט ללא שומן יכול להיות מועיל אם אתה על דיאטה דלת שומן. 8 גרם. מנה של יוגורט מלא שומן יש 4 גרם של שומן, עם 3 גרם של שומן רווי. למרות שומן עשיר בקלוריות, זה חיוני לבריאות. איגוד הלב האמריקני מציע לצרוך 50 גרם עד 70 גרם שומן ביום, עם 16 גרם או פחות שומן רווי.
->פחמימות תוכן
תוכן הפחמימות של יוגורט ללא שומן ויוגורט מלא שומן אינו משתנה הרבה. 8 גרם. מנה של יוגורט מלא שומן מכיל 20 גרם של פחמימות, עם 17 גרם של סוכר. יוגורט ללא שומן הוא מעט נמוך יותר carboyhdrates, עם 18 גרם סה"כ ו 17 גרם של סוכר.
חלבון תוכן
חלבון הוא חיוני עבור הגוף שלך משום שהוא מסייע לקדם עור בריא ושרירים. תכולת החלבון הן בשומן מלא ויוגורט ללא שומן קרובים - 8 גרם. מנה של יוגורט מלא שומן מכיל 11 גרם יוגורט nonfat מכיל 12 גרם לכל 8 עוז. אתה צריך לקבל בין 50 ל 65 גרם של חלבון ביום, על פי המכון הלאומי למדע הבריאות Medline פלוס.
