על פי איגוד הסוכרת האמריקני, 25. 8 מיליון אמריקנים הם סוכרתית. עוד 7 מיליון הם סוכרת אבל לא אובחנו. ו, 79 מיליון הם prediabetic, כלומר הם בסיכון גבוה לפתח סוכרת בשלב כלשהו בחייהם. לדעת את טווח הגלוקוז הרגיל ומה המספרים שלך הוא הצעד הראשון בהגנה על עצמך מפני סוכרת.
וידאו של היום
->בדיקת גלוקוז בדם
מבחן אצבע פשוטה באמצעות טיפה קטנה מאוד של דם הוא כל מה שצריך כדי לבדוק את רמת הגלוקוז שלך. זה צריך להיות חלק הפיזי השנתי שלך, גם אם מעולם לא היה לך סוכרת. בדיקות מוקדמות מאפשרות טיפול מוקדם. המדידה המדויקת ביותר היא סוכר בדם בצום, עדיף מוקדם בבוקר לפני שיהיה לך משהו לאכול או לשתות. ספק שירותי הבריאות שלך יודיע לך איך אתה צריך להתכונן למבחן.
->מה מספרים מספרים
צום סוכר בדם של 99 mg / dL או פחות נחשב בטווח הנורמלי. אדם הוא prediabetic אם צום רמות הסוכר בדם הוא בין 100 ל 125 מ"ג / dL. סוכרת מאובחנת ב 126 mg / dL או יותר. חשוב לציין כי אחד הסוכר בדם גבוהה לא עושה באופן אוטומטי לך סוכרת. במקום זאת, ספק שירותי הבריאות שלך צפוי להזמין מעקב גלוקוז בדיקות במהלך השבועות הקרובים כדי לקבוע את הטווח הרגיל שלך.
מה אם המספרים שלי גבוהים?
אם המספרים שלך נופלים לטווח של סוכרת או prediabetes לאחר בדיקות מעקב, הרופא המטפל שלך ירשום תוכנית טיפול. בשלבים המוקדמים של סוכרת, אם גלוקוז שלך הוא רק מורם קלות, ייתכן שתוכל לשלוט בו עם דיאטה ופעילות גופנית על בסיס קבוע. להיות מודעים יותר למה שאתם אוכלים הוא צעד חשוב לשליטה בסוכרת. אתה יכול למצוא יומן מזון מועיל לאתר אזורים שבהם אתה יכול לעשות החלטות טובות יותר. אינסולין ותרופות משמשים בדרך כלל רק לאחר שנכשלו אמצעים אחרים.
תרגיל טיפים
לעולם אל תתחיל תוכנית אימונים ללא אישור של ספק שירותי הבריאות שלך. הקליניקה של Mayo תומכת ב 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל שבוע, כגון הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים. לפני האימון, לבדוק את רמת הסוכר בדם. אם רמת הגלוקוז בדם נמוכה מ -100 mg / dL או יותר מ -300 mg / dL ומעלה, אין להתעמל. עבור רמות נמוכות של סוכר בדם, יש חטיף קטן עשיר בפחמימות, כגון קרקרים או פירות. עבור רמות גבוהות של סוכר בדם, אתם נמצאים בסיכון לקטואצידוזיס ועליכם לחכות עד לירידת גלוקוז בדם. טווח אידיאלי לאימון הוא בין 100 ל 250 מ"ג / ד"ל. בדוק שוב את הסוכר בדם לאחר אימון.
