בשל גורמי הסיכון למחלות הקשורים להשמנת יתר, חשוב לשמור על משקל גוף בריא. קביעת משקל גוף רגיל באמצעות שיטות, כולל משוואות משקל הגוף האידיאלי, מדד מסת הגוף (BMI) תרשימים, טבלאות משקל גובה הרכב הרכב הערכה. זה מדויק יותר לחשוב על טווח משקל אידיאלי ולא מספר אחד.
וידאו של היום
->משוואות משקל גוף אידיאלי
המשוואה הראשונה לחישוב משקל הגוף האידיאלי הוא המדד של ברוקה, אשר שונה כדי לחשב 100 ק"ג. עבור 5 מטרים הראשונים 5 ק"ג. עבור כל סנטימטר מעל 5 מטר עבור נשים. על פי המדד של ברוקה, בגובה 5 מטר, 4 אינץ ', נשים צריכות לשקול 120 ק"ג. משוואה חדשה יותר הידועה בשם הנוסחה דווין משתמשת באותו רעיון, למעט קילוגרמים. משקל הגוף האידיאלי על פי נוסחה זו שווה ל 54. 7 ק"ג או 120. 59 ק"ג.
->אינדקס מסת הגוף
BMI הוא תרשים מוגדר כדי לציין טווחי משקל מומלצים על בסיס משוואת המשקל בקילוגרמים מחולק גובה במטר מרובע. תרשים BMI מפרט קטגוריות של תת משקל, משקל תקין, עודף משקל והשמנת יתר. טווח ה- BMI הרגיל הוא בין 5 ל -24. 9. לגובה של 5 מטרים, 4 אינץ ', טווח המשקל הנורמלי כולל 110 עד 145 ק"ג.
מטרופוליטן לייב שולחנות
לוחות מטרופוליטן החיים נוצרו בשנת 1943 נועדו לרשימת משקולות רצויות על פי גודל מסגרת הגוף. גודל גוף הגוף נקבע על ידי רוחב המרפק או רוחב. לכל גובה יש טווח משקל תואם בהתאם לגודל מסגרת הגוף. מי למדוד 5 מטרים, 4 אינץ 'ויש להם מסגרות קטנות צריך לשקול 114 עד 127 ק"ג., מסגרת בינונית צריכה לשקול 124 עד 138 ק"ג. ואת מסגרת גדולה צריך לשאוף בין 134 ו 151 ק"ג. השולחנות עוצבו עם המבוגרים בחשבון ולא היו מדויקים במדויק לילדים או לנערים.
גוף הרכב
בעוד הרכב הגוף או אחוז השומן בגוף אינו מתאים ישירות למשקל הגוף, זהו מדד משמעותי במצב הבריאות. הרכב הגוף ניתן למדוד באמצעות שקילה hydrostatic, עכבה חשמלית ומדידות קיפול העור עם מחוגה. הרכב הגוף האידיאלי עבור נשים נע בין 14. 5 אחוזים שומן הגוף לנשים בשנות העשרה המאוחרות שלהם בתחילת שנות ה -20 עד 29 אחוזים עבור נשים מעל גיל 60. מכון קופר גם יש סט של הרכב הרכב סטנדרטים לילדים, אשר רשימה תקני אזור הכושר הבריא בין 10 ל -19% בהתבסס על נקבות בגילאי 5 עד 17.
