קהות קהות במהלך התרגיל הוא די נפוץ, אבל זה לא אומר שזה נורמלי. זה יכול להיגרם על ידי משהו פשוט כמו שרוך הנעליים שלך חזק מדי, או שזה יכול להיות ביטוי של מצב רציני יותר הדורש טיפול רפואי. ברוב המקרים, קהות הבוהן ניתן לייחס ציוד לא תקין או טכניקה, אבל אם זה ממשיך אחרי הדברים האלה קבועים, זה עשוי להיות הזמן לראות רופא.
וידאו של היום
בדוק את הנעליים שלך
אתה צריך ללבוש נעלי הספורט ספציפי שמתאימים כראוי מהיום הראשון. חשוב כי הרגל שלך להיות מרופד ונתמך כראוי עבור הספורט הספציפי שלך, או שאתה תהיה בסופו של דבר לדחוס עצבים הכדור של הרגל או בעקב שלך, אשר יכול להוביל קהות או עקצוצים בהונות.
אל תחרה את הנעליים שלך חזק כמו שהם הולכים - כל עוד העקב שלך לא לחמוק, הם מספיק חזק. שריר הדוק מדי יכול להגביל את זרימת הדם על הרגליים, אשר יכול גם לגרום קהות. זה רעיון טוב כדי להתאים את השרוכים כל הדרך למעלה בכל פעם שאתה שם את הנעליים שלך.
->בדוק את ההרגלים שלך
אם אתה מפעיל על בטון, ההשפעה עלולה לגרום נזק עצבי ברגל שלך שיוביל לאובדן תחושה בהונות. נסה לרוץ על האספלט או הדשא במקום. אם אתה רוכב אופניים, דוושות עם הכדור של הרגל שלך על הציר הדוושה יכול לעשות את אותו הדבר. החלק את הרגל קדימה עד הקשת שלך מעל הציר כדי להקל על הלחץ. נעלי רכיבה קשיחות בעלות סולידריות יתמכו טוב יותר ברגל.
אם אתה הולך או לרוץ, ודא הרגל שלך משלים מלא רול על כל צעד. לא משנה מה הפעילות שלך של בחירה, כל תנועה שמקורה ברגל צריך להיות נוח ונוזלים. גם להשתמש בטווח מלא של תנועה.
יותר תנאים חמורים
קהות חושים יכול להיות גם תוצאה של מצב שאינו קשור האימון שלך, אבל יכול להיות מחמירות על ידי זה. נוירופתיה היקפית היא כאב עקב נזק עצבי שנגרם על ידי מספר תנאים, כולל טראומה, זיהומים ובעיות מטבוליות. זה מטופל בדרך כלל עם משככי כאבים גירוי עצבי חשמלי, אבל הסיבה הבסיסית יש לטפל גם כן.
מחלת עורק היקפי היא התקשות של העורקים ברגליים אשר מגבילה את אספקת הדם גורם קהות ברגליים. הכאב בדרך כלל מחמיר עם פעילות גופנית ו שוכך לאחר מנוחה לזמן מה. מחלות עורקים היקפיים מטופלים עם התאמות אורח חיים, מדללי דם, תרופות כולסטרול משככי כאבים, אבל ייתכן שיהיה צורך במקרים קיצוניים.
