דיאטנים רבים הם זהירים חשש של אכילת גבינה, כי רוב הגבינות הן גבוהות שומן וקלוריות. עם זאת, יש יותר מ -30 אחוז הבדל במספר הקלוריות שנמצאו בגבינות הנפוצות. קבלת החלטות חכמות כאשר מתמודד עם מגש הגבינה מאפשר לך לנצל את כל הסידן כי מזון זה מספק.
וידאו של היום
מוצרלה
-> מונטריי ג'קמונטריי ג'ק יש רק 100 קלוריות לאונקיה. זה גבינה יש הרבה פחות נתרן מאשר גבינות אחרות כפי שיש רק 150 מיליגרם. וריאנטים שונים של מונטריי ג'ק עם פלפלים jalapeno, עירית ותוספות טבעיות אחרות מופיעות באופן קבוע ברוב חנויות המכולת.
Gouda
עם רק קלוריה אחת יותר מאשר שקע מונטריי, 1 גרם של גאודה מספק את אותו 20 אחוזים של הדרישה הסידן היומי. עם זאת, הדמיון בין שתי הגבינות מסתיים כאן. לגאודה יש 232 מיליגרם של נתרן - כמעט 54% יותר מאשר שקע מונטריי. בעוד גבינה לא יכול להיחשב מזון בריא לב, מונטריי ג 'ק הוא אלטרנטיבה בריאה יותר בהשוואה גאודה.
גבינה שוויצרית יש רק 108 קלוריות לאונקיה, מה שאומר כי ספירת קלוריות אינו שונה באופן משמעותי מן גודה או מונטריי ג 'ק. עם זאת, רק עם 54 מיליגרם של נתרן, גבינה שוויצרית הוא בבירור מנהיג כשמדובר גבינות נתרן נמוכה. בהתחשב בכך שוויצרי יש כ 1/3 של נתרן של ג 'ק מונטריי, זה עוזר לשמור על נתרן לספור למטה כאשר הוסיף מזונות אחרים.
Cheddar
