במהלך כל שלב של החיים, אתה דורש חומרים מזינים ספציפיים כדי להבטיח בריאות אופטימלית. ככל שאתה מתבגר, הגוף שלך דורש חומרים מזינים שונים, בכמויות שונות מאשר בעבר עשה. גורמים רבים משפיעים על סוגי החומרים המזינים הדרושים או אלה החסרים בדיאטה של מבוגרים, כולל תנאים פיזיים ונושאים חברתיים. כל אדם הוא אדם, ולכן הצרכים של כל אדם הם שונים, עם זאת ישנם כמה שינויים אוניברסליים המתרחשים בגוף ההזדקנות המביאים לביקוש מוגבר עבור חומרים מזינים מסוימים.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< באוניברסיטה, מבוגרים צריכים פחות קלוריות כפי שהם גיל כי הם מוציאים פחות אנרגיה כמו מטבוליזם איטי. טאפטס פירסמה פירמידת תזונה משופרת המדגישה מזונות עתירי תזונה, כולל דגנים מלאים, בשר בקר רזה, חלבון רזה, ירקות צבעוניים, שומנים לא רוויים והרבה נוזלים. צרכים ספציפיים של קלוריות משתנים בהתאם לגובה, משקל וגיל, אך אנשים מבוגרים צריכים לשאוף לצרוך סביב 0. 8-1 גרם של חלבון לכל 1 ק"ג של משקל הגוף.->
micronutrients
micronutrients כי הם בעלי חשיבות רבה עבור מבוגרים יותר כוללים סידן וויטמין D, אשר חשובים לבריאות העצם; סיבים לבריאות הקיבה והמעיים; ואשלגן לתחזוקת לחץ הדם. חומרים מזינים אחרים עשויים להיות בעלי חשיבות אם יש לך דאגה בריאותית ספציפית, ובמקרה זה עליך לשאול את הרופא או להתייעץ עם דיאטנית.
->מצבים רפואיים המשפיעים על תזונה
מצבים רפואיים רבים משפיעים על הצרכים התזונתיים ועל צריכת. לדוגמה, אם יש לך כראוי שיניים תותבות או שיניים חסרות, ייתכן שלא תוכל לאכול מזונות מסוימים. סרטן, סוכרת, מחלות לב ומחלות אחרות גם להשפיע מאוד על סוגי מזונות הדרושים וצורכים. תרופות רבות גם להפריע תיאבון או טעם הפה, מה שהופך את הצריכה הנכונה של מזונות מזינים אתגר. שאל את הרופא אם יש חלופות לתרופות שאתה מאמין שהוא גורם לבעיה או לשאול על השלמת עם ויטמין מועשר תזונתי. לעתים קרובות, אתה יכול לענות על הצרכים התזונתיים שלך באמצעות שילוב של דיאטה ותוספות אבל להיות בטוח להתייעץ עם הרופא שלך או דיאטנית רשום לקבלת הדרכה.
בעיות חברתיות המשפיעות על תזונה