התזונה שלך תזונה יכולה להשפיע על הגוף שלך בדרכים שאתה לא יכול לחשוב אפשרי. ויטמינים מסוימים ומינרלים לעזור השרירים שלך לזוז, לשמור על העצמות שלך חזק לווסת את אספקת המים של הגוף. אם התזונה שלך לקחה במושב האחורי, ייתכן שתיתקל תופעות לוואי כגון עייפות או רגליים חסרות מנוחה, שרירים חלשים או אפילו עצמות שבירות.
וידאו של היום
ויטמין D לקוי
-> חוסר ברזללא מקבל מספיק ברזל יכול לגרום הרגליים עייפות, HelpGuide. דוחות. מחסור בברזל עלול לגרום לתסמונת רגליים חסרת מנוח, או RLS. אחד הסימפטומים של RLS הוא תחושה עייפה וכבדה ברגליים. זה קורה בעיקר כאשר אתה שוכב או לנוח, ובדרך כלל רק משפיע עליך בזמן השינה, אבל זה יכול להתרחש הרבה יותר מוקדם ביום בהתאם חסר שלך. לרגליים שלך יש גם תחושה של גירוד או זחילה. סימפטומים אלה בדרך כלל להקל על ידי הליכה סביב כמה דקות או נותן הרגליים טוב למתוח, אבל הסימפטומים עשויים לחזור ברגע שאתה לשכב שוב.
מגנזיום לקוימגנזיום מעורב ביותר מ 300 מערכות שונות כי תזמור תגובות כימיות בגוף, על פי המכונים הלאומיים לבריאות. אחת התגובות הללו כרוכה בתפקוד שרירים ועצב. למעשה, אחד הסימנים הראשונים לחוסר מגנזיום הוא עייפות, חולשה ועוויתות שרירים.
Overeating
אכילת יתר עלולה לגרום לך להיות עודף משקל או שמנים. אלה קילוגרמים נוספים יכולים לגרום הרגליים שלך צמיג בקלות יש תחושה של כבדות. עודף משקל יכול ללבוש גם על סחוס בין העצמות, כגון שטח סביב מכסה הברך. שבר סחוס יכול להיות מאוד כואב. נשיאת משקל רב מדי יכולה גם לגרום לדלקת פרקים בעצמות, או osteoarthritis, על פי TeensHealth. שינוי התזונה שלך כדי לכלול מזונות מזינים יותר יכול לעזור לך לרדת במשקל ולתת לך יותר אנרגיה.לבחור דגנים מלאים, פירות וירקות. מזונות אלה הם נמוכים יותר קלוריות בהשוואה לארוחות מזון מהיר ופריטים מזון זבל כגון שבבי תפוחי אדמה, עוגיות ועוגות חטיפים.
שיקולים
