הזמנת פיצה קרום דק במקום קרום רגיל יכול להיות בחירה בריאה יותר, כי זה נמוך יותר קלוריות. פיצה קרום דק אינו מזון מזין צפוף, עם זאת, וזה צריך להיות רק מדי פעם לטפל כחלק דיאטה מאוזנת הכוללת. הגבילו את עצמכם לפרוסה אחת כדי להימנע מאכילת שומן וקלוריות יותר ממה שאתם צריכים.
וידאו של היום
קלוריות ופחמימות
->פיצה היא בין המקורות הראשונים של קלוריות בתזונה האמריקנית טיפוסית. פרוסה של פיצה גבינה דקה, או שמינית של פיצה 14 אינץ ', מכיל 230 קלוריות ו 24 גרם של פחמימות. פרוסה של פיצה פלפרוני קרום דק יש 261 קלוריות ו 23 גרם של פחמימות. לשם השוואה, פרוסת גבינת פיצה עם קרום רגיל יש 285 קלוריות 36 גרם של פחמימות. כל גבינה דקה פיצה גבינה מכילה 1, 782 קלוריות, מה שהופך שליטה חלק חיוני להגבלת צריכת הקלוריות ושליטה על משקל הגוף.
>שומן רווי שומן
פרוסת פיצה קרום דק יש 10. 6 גרם של שומן כולל, כולל 7 גרם של שומן רווי. שומן רווי יכול להעלות את רמות הכולסטרול בדם ולהגביר את הסיכון למחלות לב. פיצה תורמת 6 אחוזים מכלל השומן הרווי לתזונה האמריקנית טיפוסית, על פי הנחיות התזונה 2010. מבוגרים בריאים צריכים לקבל לא יותר מ -10% מסך הקלוריות משומן רווי, או 22 גרם ליום על דיאטה של 2,000 קלוריות. גבינה מלאה, פלפרוני ונקניקים הם תוספות פיצה נפוצות המכילות שומן רווי.
פיצה היא גבוהה נתרן
פיצה גבינה דקה קרום מכיל 564 מיליגרם של נתרן לכל פרוסה. מבוגרים בריאים צריכים לקבל לא יותר מ 2, 300 מיליגרם של נתרן ליום, כי דיאטה נתרן גבוהה עלולה להוביל ללחץ דם גבוה ולסיכון מוגבר למחלת כליות ושבץ, על פי הנחיות התזונה 2010. נתרן בפיצה יכול לבוא מתוך קרום, רוטב פיצה, גבינה ותוספות מלוחות, כגון פפרוני, אנשובי וזיתים. כדי להקטין את תכולת הנתרן של הפיצה שלך, בחר קרום דק להזמין אותו עם פחות גבינה ועגבניות טריות במקום רוטב עגבניות, ולמנוע תוספות מלוחות.
פיצה מספקת סידן
כל פרוסה של פיצה גבינה דקה קרום מספק 219 מיליגרם של סידן, מינרל חיוני עבור שידור עצבי, לחץ דם תקינה ותפקוד השריר. זה גם הכרחי לשמירת עצמות חזקות ומניעת אוסטאופורוזיס, אבל אמריקאים רבים לא מקבלים מספיק סידן. מבוגרים בריאים צריכים לצרוך 1, 000 מיליגרם של סידן ליום. גבינה ומוצרי חלב אחרים הם מקורות טובים לסידן.
