סיני דים סאם, שימש בזמן תה, נותן לך את ההזדמנות לנסות מגוון של מאכלים סיניים שונים בחלקים קטנים. זה משמש לעתים קרובות מתאבן ואתה יכול גם למצוא מסעדות דאם סום לבנות ארוחה שלמה סביב זה לטפל. עם זאת, רבים של פריטי מזון אלה הם מטוגנים ומלאים בבשר בשומן גבוה. לדעת את המידע התזונתי עבור פריטים שונים על תפריט סיני דים סום יכול לעזור לך לעקוב אחר האיזון שלך.
וידאו של יום
דיאם סאם מזונות
א דים סאם נחשב בדרך כלל ככופתאות מאודות, אבל זה כולל יותר מאשר רק כופתאות. סינית דים סאם יכול לכלול מגוון של פריטים מזון כגון לחמניות מאודות מלאות בשר וירקות, מבחר של כופתאות, לחמניות קפיץ, רגלי תרנגולת, אורז דביק ו שואי מאי.
>>> לחמניות מאודותלחמניה מתובלת על בסיס 150 קלוריות, 4 גרם של שומן כולל, 1 גרם של שומן רווי, 1 גרם של שומן רב בלתי רווי, 160 מיליגרם של נתרן, 24 גרם של פחמימות, 1 גרם של סיבים ו 4 גרם של חלבון. שלוש לחמניות שרימפס מאודות וחזיר מכיל 170 קלוריות, 7 גרם של שומן, 2 גרם של שומן רווי, 340 מיליגרם של נתרן, 19 גרם פחמימות, 1 גרם של סיבים ו- 8 גרם חלבון. פריטים רבים בתפריט סיני הם גבוהים נתרן. צריכת נתרן גבוהה מעלה את הסיכון ללחץ דם. נסו להגביל את צריכת הנתרן היומית שלך לפחות מ 2, 300 מיליגרם ליום. אם יש לך לחץ דם גבוה אתה צריך להגביל את עצמך 1, 500 מיליגרם ליום.
Shui mai הוא כופתה מאודה עם חזיר ושרימפס. כיסוח אחד של שואי מיי מכיל 105 קלוריות, 8 גרם של שומן כולל, 229 מיליגרם של נתרן, 4 גרם של פחמימות ו- 4 גרם חלבון. שרימפס מהביל או כבשן סרטני מכיל 35 קלוריות, 2 גרם של שומן כולל, 136 מיליגרם של נתרן, 3 גרם של פחמימות ו -2 גרם חלבון.
רולס אביב
לחמניות אביב הם לחמניות ביצה קטנות יותר מלאות בשר וירקות, ואז מטוגן עמוק. גליל קפיץ אחד מכיל 127 קלוריות, 10 גרם של שומן כולל, 211 מיליגרם של נתרן, 8 גרם פחמימות, 1 גרם של סיבים 2. 4 גרם חלבון.
רגליים עוף
רגליים עוף ניתן למצוא גם בסינית דים סאם. מנה של 100 גרם של רגלי עוף מהודרות מכילה 215 קלוריות, 15 גרם של שומן כולל, 4 גרם של שומן רווי, 67 מיליגרם של נתרן, 0 גרם פחמימות, 0 גרם של סיבים ו- 19 גרם חלבון.
אורז דביק ב Lotus Leaf
