עטיפות ביצה רצועות דקות של בצק המשמשים כדי לקצף את המילוי שמרכיבים גלילי ביצים. למרות לחמניות ביצה יכול להיות גבוה בקלוריות - בין היתר בשל העובדה שהם מטוגנים - עטיפות רול ביצה הם נמוכים קלוריות ושומן, ולכן יכול להיות חלק מתוכנית דיאטה בריאה, דל קלוריות.
וידאו של היום
קלוריות
> שומןלמרות לחמניות ביצים הם בדרך כלל גבוה בשומן - גליל ביצה אחד עשוי להכיל כמעט 17 גרם - גלילי ביצה רול כמעט ללא שומן. 25 גרם ביצה רול עטיפת מכיל רק 0. 4 גרם של שומן, ללא שומן רווי. בעוד חוסר שומן שומר ביצה רול עטיפות נמוך קלוריות, שומן הוא חומר מזין חיוני לא צריך להימנע לחלוטין. לדברי מחלקת החקלאות של U., אתה צריך לצרוך 20 עד 35 אחוזים של הקלוריות הכולל שלך מפני שומן.
רוב הקלוריות בעטיפות רול ביצים מגיעים פחמימות. 25 גרם ביצה רול עטיפה מספק 14 גרם של פחמימות, ללא סוכר או סיבים. על פי מועצת המזון והתזונה של האקדמיה הלאומית, אתה צריך לצרוך לפחות 130 גרם של פחמימות בכל יום, כפי שהם מספקים לגוף שלך עם אנרגיה.
חלבון
לחמניות ביצה יכול להיות גבוה בחלבון אם הם מלאים בבשר או פירות ים, אבל עטיפות רול ביצה לבד לא מספקים רמות משמעותיות של חלבון. ביצה אחת רול עטיפה במשקל 25 גרם מכיל רק 2 גרם של חלבון. MedlinePlus מסביר כי חלבון חיוני לצמיחה ופיתוח של רקמות הגוף, וממליץ לצרוך 50 עד 65 גרם של חלבון בכל יום.
ויטמינים ומינרלים
