ג'ימי ג 'ון הוא מסעדה סנדוויץ' פופולרי בארצות הברית, כי לעתים קרובות מוכרת את הלחם יום-יום ללקוחות במחיר מוזל מאוד. המסעדה מציעה שלושה סוגי לחם שונים עבור הכריכים שלה, כולל לחם צרפתי עבור כריכים תת, לחם צרפתי שונה למועדון וכריכים רזה לחם חיטה שבעה דגנים. לכל סוג יש קבוצה שונה של מידע תזונה.
שומן, חלבון וכולסטרול
בעוד לחם החיטה בן 7 הדגן מכיל 4 גרם של שומן למנה, לא סוג של לחם צרפתי מכילים שומן. לחם החיטה בן שבעת הגרעינים מכיל 14 גרם חלבון, הלחם הצרפתי לתת-מכיל מכיל 7 גרם חלבון, ולחם הצרפתי עבור מועדונים וחלבונים מכילים 14 גרם חלבון. שלושה סוגי הלחם של ג'ימי ג'ון אינם מכילים כולסטרול.
פחמימותהלחם הצרפתי עבור תת מכיל 46. 4 גרם של פחמימות סה"כ, ואילו הלחם עבור המועדון ואת slim מכיל 64 גרם של פחמימות סה"כ. אף אחד גרם פחמימות עבור שתי אפשרויות הלחם הצרפתי באים סיבים תזונתיים. לחם החיטה בן שבע הדגן מכיל 64 גרם של פחמימות הכוללות 5 גרם שמקורן בסיבים תזונתיים.
נתרן
הלחמים של ג 'ימי ג' ון של מכילים כמויות משמעותיות של נתרן. הלחם הצרפתי עבור תת מכיל 429 מ"ג של נתרן, ואילו הלחם הצרפתי עבור המועדון ואת slims מכיל 591 מ"ג של נתרן. לחם החיטה המכיל 7 דגנים מכיל 518 מ"ג נתרן.שיקולים
למרות לחם החיטה שבעה דגנים הוא היחיד שמכיל סיבים תזונתיים, הוא מכיל גם את הקלוריות ביותר גרם שומן. בחירת לחם זה עבור כריך משנה גם עשוי לעלות יותר. אם אתם אוכלים כריך מלא ולא רק את הלחם, שקול את המידע התזונתי עבור כל החומרים בסנדוויץ '. כמה כריכים, כגון צלי בקר סלים, מכילים כמות טובה של חלבון ללא יותר מדי קלוריות. כריכים אחרים, כגון מועדון הלילה האיטלקי עם 951 קלוריות וכמעט 51 גרם שומן, מכילים כמעט חצי יום של קלוריות וגרגרי שומן בכריך אחד.
