אוכל סיני הוא מאכלים אתניים פופולריים בארצות הברית, ואת הדגש על ירקות ושימוש מוגבל של בשר בשומן גבוה עשוי להפוך אותו לאחד הבריאים הבחירות. עם זאת, כמה מאכלים סיניים, כגון עוף שו שו, יכול להיות גבוה קלוריות, נתרן ושומן. לדעת את המידע תזונה עבור מו שו עוף יכול לעזור לך לבצע התאמות צריכת שלך להישאר בתוך מטרות דיאטה שלך.
וידאו של יום
Mu שו עוף
עוף שו שו הוא צלחת צלחות ומערבבים המורכב עוף וירקות. במקום אורז, עוף שו מו מוגש עם עטיפות דקות כמו פנקייק, כי אתה משתמש כדי לעטוף את הבשר וירקות ולאכול כמו טאקו רך.
קלוריות
כמו כל מזון במסעדה, מידע תזונה עבור עוף שו שו יכול להשתנות בהתאם מתכון השף. קלוריות במנות של עוף שו שו, כולל פנקייקס, יכול לנוע בין 750 ל 1, 140. גודל המנות במסעדות הסיניות הם לעתים קרובות מאוד גדול. כדי לחסוך קלוריות, לפצל את המנה שלך עם דיינר בחור שלך או לארוז חצי ממנו לאכול בארוחה אחרת.
>תוכן שמן
עם השימוש בשמנים וחתכים רזים של בשר, אוכל סיני הוא בדרך כלל נמוך יותר בשומן רווי מאשר מאכלים אתניים אחרים כגון איטלקי או מקסיקני. עם זאת, מנות יכול עדיין להיות גבוה בשומן. מנה אחת של עוף שו שו מכיל 31 עד 46 גרם של שומן סה"כ 6 גרם של שומן רווי. על דיאטה 2, 000 קלוריות, אתה צריך להגביל את צריכת השומן הכולל ל 65 גרם ליום, שומן רווי פחות מ 20 גרם ביום. מנה אחת של עוף שו שו עונה על חצי צרכי השומן היומי היומי שלך.
פחמימות
עוף שו מו הוא גבוה בפחמימות אבל מקור טוב של סיבים. מנה אחת מכילה 55 עד 111 גרם של פחמימות ו 6 גרם של סיבים. על דיאטה 2, 000 קלוריות אתה צריך 300 גרם של פחמימות ו 25 גרם של סיבים ביום. סיבים הוא מזין חסר ביותר דיאטות, על פי האגודה האמריקאית דיאטנית. עזרי סיבים בשליטה רעב, מונע עצירות יכול להוריד את הסיכון למחלות לב על ידי עוזר להפחית את רמות הכולסטרול בדם.
חלבון
מנה אחת של עוף שו שו מכיל יותר מ -100% של הצרכים היומיומיים שלך חלבון, עם 62 עד 63 גרם למנה. נשים מבוגרות זקוקות ל -46 גרם חלבון ביום, וגברים זקוקים ל -56 גרם ביום.
נתרן תוכן
הנפילה הגדולה ביותר של מזון סיני הוא תוכן הנתרן שלה. מנה אחת של עוף שו שו מכיל 4, 350 מיליגרם של נתרן, או כמעט יומיים בשווי של נתרן. צריכה גבוהה של נתרן גורמת לגוף לשמור נוזלים, אשר יכול לסנן את הלב ולהגביר את לחץ הדם. תזונה בריאה צריכה להגביל את כמות הנתרן היומית לפחות מ -2, 300 מיליגרם ביום, או 1, 500 מיליגרם אם יש לך לחץ דם גבוה או מצב לב, על פי איגוד הלב האמריקני.
