אטריות אורז עדינות מטוגנות בטופו, נבטי שעועית, עוף, שרימפס ושפע של תבלינים נשמע בריא, אבל הקלוריות בתא להוסיף במהירות. תלוי איך זה מוכן, טאי פנקס יכול להיות מזין בינוני או שהוא עלול לפוצץ חצי הקלוריות שלך ליום.
וידאו של היום
אין שתי צלחות דומות
פרופיל תזונתי עבור מסעדה טאי משתנה משתנה בהתאם החומרים וההכנה. מנה של 13 גרם של טאי תרנגולת ללא בוטנים יש מכובד 380 קלוריות, 10 גרם של שומן ו -15 גרם של חלבון. אותו גודל מנה של טופו טופו טאי הוא קל יותר עם 350 קלוריות, 10 גרם של שומן ו 8 גרם של חלבון.
->גודל נושאים
כאשר אתם אוכלים במסעדה, הצלחת שלך כמעט בוודאות להחזיק יותר מ -13 אונקיות של טלאי תאילנדי. מסעדה מלאה המשרתים עשויים להכיל מעלה של 1, 000 קלוריות מנה גדולה של שומן ונתרן, על פי לוח יומי. לאכול רק חצי מנה או לבחור אפשרות בריאה מהתפריט כגון לחמניות קפיץ, מרק חם חמוץ, או עוף קשיו.
->תוצרת בית ובריא
אתה יכול לשפר את הפרופיל התזונתי של טאי פנקס על ידי מה שהופך אותו בבית. פעמיים או לשלש את נבטי שעועית וירקות ללכת בקלות על שמן רוטב סויה כדי להפחית שומן ונתרן. הוסף חלבון רזה יותר, כולל שרימפס ועוף, ולהפחית את כמות האטריות כי הם בעצם פחמימות מזוקקות טהור.
