לחמניות האביב הם חטיף סיני אוכל המורכב מבצק דק מלא ירקות, עטוף ומטוגן עמוק. הם הופיעו לראשונה בתרבות הסינית במהלך שושלת ג'ין, על פי אתר האינטרנט של תרבות סין. רוב לחמניות האביב נאכלים כמתאבן. לדעת מידע על תזונה של רול קפיץ יכול לעזור לך להתאים את הדיאטה כדי לאזן את צריכת.
וידאו של היום
->קלוריות
קלוריות באביב לחמניות יכול להשתנות, בהתאם לגודל ואת החומרים, אבל בדרך כלל נע בין 80 ל 110 קלוריות. לשם השוואה, ביצה אחת מלא ביצה מכיל כ 153 קלוריות.
שומן
רוב לחמניות קפיץ ירקות מכילים 3. 5 עד 4 גרם של השומן הכולל 0. 5 עד 1. גרם של שומן רווי. צריכת גבוהה של שומן ושומן רווי יכול להגדיל את הסיכון של כולסטרול גבוה ומחלות לב. איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל את צריכת השומן היומית שלך ל -25 עד 35 אחוז מהקלוריות, ושומן רווי לפחות מ -7 אחוזים מהקלוריות.
->פחמימות
כמות הפחמימות באביב אחד רול גליל יכול לנוע בין 8 ל - 13 גרם. פחמימות מזון הם המקור העיקרי של הגוף המועדף של אנרגיה. תזונה מאוזנת צריכה להכיל 45 עד 65 אחוז מהקלוריות שלה מפחמימות. על דיאטה 2, 000 קלוריות, צריכת הפחמימה היומית שלך צריכה לנוע בין 225 ל 325 גרם ליום. ירקות לחמניות האביב מכילים כמה סיבים, כ 1 עד 3 גרם למנה. נשים בריאות זקוקות ל -21 גרם של סיבים ביום, ובגברים בריאים זקוקים ל -30 עד 38 גרם של סיבים ביום.
->חלבון
לחמניות קפיץ ירקות אינם מקור משמעותי של חלבון. גליל אחד מכיל 2 גרם של חלבון. אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת, אתה אמור להיות מסוגל כראוי לענות על הצרכים היומיומיים שלך חלבון. רוב האמריקנים מקבלים מספיק חלבון בדיאטה שלהם, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. תזונה מאוזנת צריכה להכיל 10 עד 35 אחוזים מהקלוריות שלה מחלבון.
נתרן
תכולת הנתרן של גליל אחד באביב הירקות יכולה לנוע בין 135 ל 290 מ"ג. צריכת נתרן גבוהה מעלה את הסיכון ללחץ דם גבוה. איגוד הלב האמריקני ממליץ לך להגביל את צריכת הנתרן היומית שלך פחות מ 1, 500 מ"ג ביום כדי להפחית את הסיכון למחלות לב ולשפר את בריאות הלב.
