ארוחה מהירה ונוחה, עוף rotisserie ניתן לאכול מיד את העצמות, אבל אתה יכול להוסיף את הבשר מגוון של מתכונים אחרים כגון מרק, צ'ילי טאקו. עוף Rotisserie הוא מקור טוב של ויטמינים מפתח ומינרלים, אבל זה גם מכיל כמות משמעותית של נתרן, כמו גם שומן כולסטרול, תלוי איזה חלק של תרנגולת אתה אוכל.
וידאו של היום
>קלוריות, שומן וכולסטרול
3 גרם של בשר השד רוטיסרי מכיל 122 קלוריות ו 3 גרם של שומן, אשר פחות מ 1 גרם רווי. אותו חלק של בשר השד יש 73 מיליגרם של כולסטרול. ירך עוף מכיל 183 קלוריות ו -10 גרם של שומן, מתוכם 2. 6 גרם רוויים. זה מתרגם ל -17% מגבלת השומן הרווי היומית של 15 גרם או פחות על דיאטה של 2,000 קלוריות, על פי איגוד הלב האמריקני. כי המשרת של בשר הירך מכיל גם 122 מיליגרם של כולסטרול, שהוא כ 40 אחוז של 300 מיליגרם של כולסטרול אתה צריך להגביל את עצמך כל יום, על פי AHA.
->חלבון
חלבון הוא מרכיב מזין המפתח המספק את הגוף עם אנרגיה ושומר על השרירים שלך ואת התאים בריאים. שלושה אונקיות של בשר בשר רוטיסרי מספק 23. 8 גרם של חלבון, המהווה 52 אחוזים של 46 גרם חלבון כי נשים זקוק כל יום ו 43 אחוזים 56 גרם גברים דורשים על בסיס יומי. ירך rotisserie מכיל 22. 9 גרם של חלבון.
ויטמינים ומינרלים
מנה של 3 גרם של ציוד בשר רוטיסרי על 8. 2 מיליגרם של ניאצין, אשר מתרגם 59 אחוז של 14 מיליגרם של ניאצין כי נשים צריך כל יום ו -52% מתוך 16 מיליגרם שהגברים דורשים מדי יום. ניאצין תומך במערכת העיכול בריאה ומקדם בריאות העצבים והעור, כמו גם. ירך rotisserie מספק 205 מיליגרם של זרחן, המהווה בערך שליש של 700 מיליגרם אתה צריך כל יום עבור עצמות בריאות ושיניים. כל חתכים של עוף rotisserie אספקת כמויות קטנות של ברזל, אבץ, אשלגן וויטמין B-12, גם.
עוף רוטיסרי עוף
עוף רוטיסרי הוא מקור טוב של חומרים מזינים רבים, אבל זה גם מכיל כמות גבוהה של נתרן. שלושה אונקיות של בשר השד רוטיסרי מכיל 279 מיליגרם של נתרן, שהוא 19 אחוז של 1, 500 מיליגרם מגבלת היומי המומלץ על ידי AHA. חלק 3 גרם של בשר ירך rotisserie מכיל 318 מיליגרם של נתרן. בגלל זה תוכן נתרן גבוהה, להגביל כמה עוף rotisserie לך לצרוך. עוף טרי שאתה צלי או גריל בבית מספק את אותם חומרים מזינים כמו עוף rotisserie, אבל זה הרבה יותר נמוך נתרן. אכילה של דיאטה דלת נתרן מפחיתה את הסיכון ללחץ דם גבוה, מחלות לב ושבץ.
