תזונה של לשון פרה

כאשר אתה נודד דרך המכולת מנסה למצוא משהו לעשות לארוחת ערב, אתה כנראה לא תמצא את עצמך באזור הזעיר של קטע הבשר, שבו כלונסאות של פרות ארוזות. לשון פרה יש בהחלט טעם בניגוד לכל סוג אחר של בשר, ואם אתה אכל הרפתקני, ייתכן שתרצה לתת לשון לנסות. אם אתה יכול לאכול כל חלק 3. 5 אונקיה, תקבל מנה טובה של חומרים מזינים רבים שאתה צריך כל יום.

>

וידאו של היום

קלוריות, שומן וחלבון

A 3. 5 אונקיה של לשון פרה מכיל 284 קלוריות ו 22 גרם של שומן, מתוכם 8 גרם רווי. זה בערך שליש המגבלה שלך ליום אם אתה מבין 2, 000 קלוריות דיאטה. אולי עוד יותר מדאיג הוא 132 מיליגרם של כולסטרול באותה מנה של הלשון. זה בערך 44 אחוזים של 300 מיליגרם של כולסטרול אתה צריך לעשות את הגבול העליון כל יום. שמירה על צריכת השומן הרווי והכולסטרול נמוכה היא דרך חכמה להראות טיקר שלך קצת אהבה כי זה מקטין את הסיכון למחלות לב.

>>

חלבון

על הערה אופטימית יותר, 3. 5 גרם של לשון בשר מספק 19 גרם של חלבון, אשר מרשים 41 אחוז של 46 גרם של חלבון נשים צריך כל יום ו 34 אחוז של 56 גרם גברים צריכים לשאוף על בסיס יומי.

מינרלים

לשון בקר מכיל כמויות קטנות של סלניום, אשלגן, מגנזיום וסידן. תוכלו גם לקבל מנה גדולה יותר של ברזל, אשר הגוף שלך זקוק להעברת חמצן וייצור תאי דם אדומים. A 3. 5 גרם של לשון בשר מכיל 2. 6 מיליגרם של ברזל, אשר 14 אחוזים של 18 מיליגרם נשים צריך כל יום ו 33 אחוזים של 8 מיליגרם גברים צריכים מדי יום. תוכלו גם לקבל 4 מיליגרם של אבץ, מזין המסייע לגוף לרפא מפני פצעים וגם מגן על הבריאות של המערכת החיסונית שלך.

ויטמינים

פרות הלשון מספקת כמויות של ויטמינים C, E ו- K, כמו גם חומצה פולית וויטמין B-6. אם אתם מחפשים דרכים להגביר את צריכת ויטמין B-12, לשון פרה עשוי להיות מזון בשבילך. א 3. 5 גרם גרם המשרתים מכיל 3. 3 מיקרוגרם של ויטמין חיוני זה עוזר לך לעשות כדוריות דם אדומות. זה יותר מאשר 2. 4 מיקרוגרם בריאים מבוגרים צריכים כל יום. תוכלו גם לקבל כ 17 אחוז של riboflavin ו ניאצין אתה צריך כל יום מן המשרתים של הלשון פרה. שני ויטמינים אלה לעזור לגוף שלך לעשות אנרגיה מן המזונות שאתם אוכלים.

להתגבר על "גרוס" פקטור

אם אתה לא עצבני לשים מזונות לא מוכרים לתוך הפה שלך, פשוט מבשלים לשון פרה במים או מרק עד הבשר מבושל דרך. פורסים את הבשר המבושל ופוצצים אותו לתוך הפה. אם אתם קצת יותר שמורים על לנסות מאכלים חדשים, לשלב לשון פרה מבושל עם מזונות אחרים כגון מרק, תבשיל או פסטה.השתמש תבלינים האהובים עליך להשאיל טעם מתובל או מתובל לבשר, אשר יכול גם להפוך אותו טעים יותר לך. אם אתה מוצא שאתה לא נהנה טעם חזק, תקבל הרבה של חומרים מזינים אותו מן סטייק רזה, בשר בקר או סינטה.