במיה הוא ירק שגדל הכי טוב באקלים חם. תרמילי הבירה נאכלים מבושלים, לעתים קרובות מבושלים או מטוגנים. החלק הפנימי של תרמילי הבמיה מכיל מיץ mucilaginous, אשר נותן מנות gumbo המסורתי עובי שלהם. הקפאה ייבוש במיה מסיר את המיצים ואת התוצאות חטיף מיובש פריך. הקפאה מיובשת במיה מציעה יתרונות תזונתיים רבים, כולל המשרתים כמויות מועילות של חומצה פולית וויטמין B6.
וידאו של היום
סיבים
חצי גרם של במיה מיובש להקפיא מכיל 3. 3 גרם סיבים תזונתיים. הוספת סיבים תזונתיים לתזונה יכולה לסייע למערכת העיכול שלך, הוספת בתפזורת על הצואה שלך ומניעת עצירות ושלשולים. דיאטה עשירה בסיבים תזונתיים יכולה להוריד את רמות הכולסטרול ולשלוט ברמות הסוכר בדם. אם אתם מחפשים לרדת במשקל, חטיפים על במיה מיובשים להקפיא יכול לעזור על ידי גורם לך להרגיש מלא, מונע ממך אכילת יתר או חטיף על מזונות לא בריאים.
->ויטמינים> במיה מיובשת בהקפאה מלאה ויטמינים A ו- C. חצי אונקיה של במיה מיובש להקפיא מכיל 97 אחוז של צריכת היומיום של ויטמין A המומלץ על ידי ה- FDA. ויטמין A מסייע לגוף שלך גדל בתאי העור והתאים. ויטמין A יתרונות ראיית לילה שלך ואת אברי הרבייה שלך. חצי אונקיה של במיה מיובש להקפיא מציעה 216 אחוזים של RDI עבור ויטמין C. ויטמין C מסייע לגוף לבנות קולגן, כלי דם סחוס. דיאטה עשירה ויטמין C יכול לעזור לגוף לספוג ברזל.
אכילה חצי אונקיה של במיה מיובש להקפיא מוסיף 84 אחוז RDI של סידן לתזונה. הגוף שלך זקוק סידן כדי לקדם עצמות בריאות לחסום אוסטאופורוזיס. אם אתה לא לצרוך חלב, במיה מיובש להקפיא עושה חטיף יומי נהדר כדי להבטיח שאתה מקבל סידן בשפע בתזונה.
תקבל 33 אחוז RDI של ברזל שלך על ידי אכילת חצי אונקיה של במיה מיובש להקפיא. אם אתם סובלים מרמות ברזל נמוכות, או אם אתם לא אוכלים בשר, אכילה על במיה מיובשים להקפיא יכול לעזור לקבל את הגוף שלך ברזל זה צריך.
חומרים מזינים אחרים
במיה מיובש בהקפאה הוא חטיף לבבי. כל 1 1/2 כוסות של במיה מיובש להקפיא מכיל 2. 5 גרם של חלבון. חלבון הוא חלק חיוני של הדיאטה שלך. חלבון מסייע לגוף לרפא את עצמו על ידי תיקון ובניית תאים חדשים.
אכילה 1 1/2 כוסות של במיה מיובש להקפיא יוסיף 10 גרם של פחמימות לצריכה היומית שלך. פחמימות לעזור המוח שלך ואת מערכת העצבים לתפקד כראוי. אנזימים בגוף שלך להפוך פחמימות לתוך גלוקוז, אשר הגוף שלך משתמשת באנרגיה.
