שומן ללא קלוריות נמוך יותר מאשר סוגים רבים אחרים של ממתקים, כגון שוקולד חלב, דובי גומי עשוי להיראות בריא יותר מתוק לטפל, אבל זה פשוט לא כך. בעוד דוב gummy מדי פעם או לא תהיה השפעה שלילית על הבריאות שלך, באופן קבוע popping כמה ממתקים לתוך הפה שלך בכל פעם יכול לגרום לך לצרוך יותר מדי סוכר. דובי גומי לא מספקים ויטמינים ומינרלים גם, כלומר יש להם ערך תזונתי מועט.
->וידאו של יום
עובדות סוכר עצוב
דובים גומי הם כמעט כל הסוכר. מנה של דובים gummy הממוצע, שהוא בערך 17 או 18 חתיכות, מכיל בין 21 ל 22 גרם של סוכר. כמות זו של סוכר שווה בין 5. 25 ו 5. 5 כפיות סוכר. איגוד הלב האמריקני ממליץ לנשים לצרוך לא יותר מ 6 כפיות סוכר בכל יום וגברים לא יותר מ 9 כפיות. באופן קבוע צריכת סוכר יותר מאשר זה מגדיל את הסיכון להשמנת יתר ומחלות לב. קליבלנד קליניק מציין כי יותר מדי סוכר גם מוביל דלקת בגוף ולחץ דם גבוה.
->חלבון הוא פרו
17 - או 18 חתיכת המשרתים של דובים דביק אספקה בין 2 ל 3 גרם של חלבון. זה מתרגם בין 4 אחוזים ל -6 אחוזים של 46 גרם של חלבון נשים צריך כל יום בין 4 אחוזים ו -5 אחוזים 56 גברים גברים דורשים מדי יום. חלבון הוא חיוני עבור הגוף שלך כדי לתפקד כראוי, אבל דובי גומי הם לא הדרך הכי מזין כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק זה מזין חיוני. המרכז לבקרת מחלות ממליץ לקבל את החלבון שלך מבשר רזה, דגים, מוצרי חלב דלי שומן, אגוזים, זרעים, ביצים ושעועית.
->אין ויטמינים ומינרלים
מנה של דובי גומי לא מספק שום דבר בדרך של ויטמינים ומינרלים כגון ברזל, סידן וויטמין C. כאשר אתה לצרוך דובי gummy, אתה עדיין לוקח בקלוריות, עם זאת, בין 110 ל 140 למנה. זה משאיר פחות מקום בתזונה עבור מזונות מזינים יותר כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים. לדוגמה, אם אתה בוחר להיות קומץ של דובים gummy עבור חטיף במקום תפוח, אתה מפסיד על אשלגן, ויטמין C וסיבים כי התפוח מספקת.
כולל דובים Gummy בתזונה שלך
משרת מדי פעם של דובי גומי לא להרוס את הבריאות שלך או להרוס את הדיאטה שלך, אבל לעשות אותם נדיר נדיר במקום חלק קבוע של תוכנית אכילה בריאה שלך. כאשר אתה מחליט לקבל דובים gummy, גורם הקלוריות שלהם תוכן הסוכר לתוך שאר התפריט היומי שלך אז אתה לא בסופו של דבר צריכת יותר קלוריות וסוכר ממה שאתה צריך. שאר הזמן, לבחור בריא מתייחס, כמו פירות טריים עם יוגורט רגיל, כי אתה עדיין לקבל את הטעם המתוק אתה משתוקק, אבל אתה גם מקבל ויטמינים מפתח ומינרלים כי דובי גומי לא מספקים.
