Langostino, המכונה גם langostine ו langoustine, נחשב בדרך כלל כמו לובסטר, למרות שזה לא. במקום זאת, זהו סרטן pelagic. זו רכיכה קטנה דומה לובסטר בטעם, מרקם והמראה, אבל עולה פחות לובסטר אותנטי. מסעדות ברחבי ארצות הברית לעתים קרובות מציעים langostino על התפריטים שלהם; לא כולם מזהים אותו ככזה. רבים קוראים לזה לובסטר, אשר יצרה מחלוקת כלשהי בתעשיות מסוימות, כולל תעשיית הדיג.
וידאו של יום
קלוריות
4-oz. מנה של langostino מכיל 93 קלוריות. זה כולל 4. 6 אחוזים של קלוריות אתה צריך לצרוך יומי אם אתה לדבוק 2, 000 קלוריות דיאטה. כדי ליצור ארוחה בריאה, לשקול לשרת langostino עם צד של ירקות, כגון כרוב או גזר, וכן תבואה מזינה או לחמנייה.
->Macronutrients
Langostino אינו מכיל פחמימות, למרות שהוא מספק לך 21 גרם של חלבון למנה. המכון לרפואה ממליץ לצרוך 46 עד 56 גרם חלבון ביום כדי לענות על צורכי האנרגיה ולקדם את בניית השריר. חלבון גם מסייע לגוף בייצור הורמונים ואנזימים ושומר על תפקוד המערכת החיסונית שלך ברמות אופטימליות. 4-oz. חלק langostino יש גם 1 גרם של שומן, מה שהופך את רכיכה זו בחירה טובה עבור דיאטה דלת שומן. תוכנית הארוחה שלך דורשת קצת שומן, אבל יותר מדי - יותר מ 20 עד 35 אחוז הקלוריות הכולל שלך ביום - יכול לגרום להשמנה.
מינרלים
תקבל דחיפה של סידן וגם ברזל בתזונה שלך כאשר אתה כולל langostino בתוכנית הארוחה שלך. 4-oz. המשרת מספק 8 אחוזים של צריכת היומי המומלץ של סידן, מינרל הגוף שלך משתמש כדי לחזק את עוצמת העצמות והשיניים. מנה של langostino מכיל 8 אחוזים של ברזל הגוף שלך צריך כל יום.
שיקולים
בגלל התוכן נתרן גבוהה, langostino לא יכול להתאים לתזונה נמוכה נתרן. 4-oz. מנה מכילה 347 מיליגרם של נתרן, 23. 1 אחוז של איגוד הלב האמריקני המומלץ של מגבלת היומי של 1, 500 מיליגרם. ייתכן גם צריך לפקח על תוכנית הדיאטה שלך עבור כולסטרול - מנה של langostino יש 100 מ"ג. תזונה בריאה ללב לא צריכה לכלול יותר מ -300 מ"ג כולסטרול בכל יום.
