White Castle היא שרשרת מזון מהיר כי כבר בפעולה מאז 1921. לדברי טירת לבן, שרשרת היה הראשון למכור 1 מיליארד המבורגרים. טירה לבנה ידועה המבורגרים קטנים שלה, אשר יכול להיות גבוה קלוריות אם אתם צורכים מספר במהלך ישיבה אחת. כמו המבורגרים רגילים, המבורגר הלבן מבוצעים עם בשר בקר טחון, אשר עשיר בשומן, חלבון וקלוריות.
וידאו של יום
קלוריה תוכן
המבורגר טירה אחת לבן מכיל 140 קלוריות. כמות זו היא 7 אחוזים של צריכת היומי המומלץ של 2, 000 קלוריות. המבורגרים הטירה לבן נמכרים גם "Crave מקרים", אשר מכילים 30 המחוונים; כל מקרה Crave מכיל 4200 קלוריות, יותר מכפול מהצריכה היומית המוצעת. מנתוני הקלוריות של Mayo Clinic עולה כי ניתן לשרוף את 140 הקלוריות במבורגר הזה באמצעות פחות מ -60 דקות הליכה בקצב של 2 קמ"ש.
->שומן
למרות היותו נמוך יחסית קלוריות, המבורגרים לבן הטירה הם גבוהים בשומן, עם 7 גרם לכל המבורגר. של שומן זה, 3 גרם מגיע שומן רווי, בעוד. 5 גרם מגיע שומנים טרנס. איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל את צריכת השומנים הרוויים והטרנסיים, שכן הם יכולים להשפיע לרעה על רמות הכולסטרול. העמותה מציעה לצרוך 25 עד 35 אחוזים מהקלוריות שלך משומן כולל, פחות מ -7 אחוזים מהקלוריות משומנים רוויים ופחות מאחוז אחד מהשומנים הטרנס.
פחמימות
המבורגרים טירה לבן הם נמוכים בפחמימות, עם רק 11 גרם של פחמימות לכל המבורגר. כל המבורגר מספק 2 גרם של סיבים, מזין המסייע לקדם רגשות של מלאות. מועצת המזון והתזונה של האקדמיה הלאומית מציעה לצרוך לפחות 130 גרם פחמימות ביום. הלוח ממליץ לצרוך 25 גרם של סיבים בכל יום אם אתה נקבה, ו 38 גרם של סיבים בכל יום אם אתה זכר.
חלבון
המבורגרים הטירה לבן הם קטנים, ולכן הם לא מספקים הרבה חלבון. כל המבורגר הלבן מכיל 6 גרם של חלבון. זוהי כמות זהה של חלבון המסופקים על ידי ביצה אחת. על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, צריכת 20 עד 25 אחוזים של הקלוריות הכולל שלך מחלבון עשוי להיות מועיל לבריאות תקינה.
ויטמין ותוכן מינרלי
המבורגרים הטירה לבן אינם עשירים בויטמינים ומינרלים, אבל הם מספקים כמויות קטנות של חומרים מזינים מסוימים. כל המבורגר הלבן מספק 4% מהכמות המומלצת של ברזל, ו -2% מהצריכה היומית המומלצת של סידן.
