שרימפס הם מזון עתירי חלבון המספקים ויטמין D, ויטמין B12 וברזל לתזונה. מצרך פירות ים פופולרי, שרימפס לא רק להוסיף טעם לשולחן ארוחת הערב, אלא גם להגדיל את הערך התזונתי של הארוחה שלך. אפשרויות הכנה הם אינסופיים, המאפשרים תועלת מתמשכת ללא חשש של טעם משעמם.
וידאו של היום
הגשה גודל
שבעה שרימפס בגודל בינוני ליצור אחד 2-oz. מנה שווה ערך של בשר ושעועית. המנות מכילות 30 קלוריות, ובעוד מקור חלבון מוצק, שרימפס תורמים מעט שומן, פחמימות או סיבים לתזונה.
חלבון
מנה אחת של שרימפס מספקת 6 גרם של חלבון, מקרונוטריינט הדרוש לשמירה על מבנה התא ותפקוד תקין של הורמונים, אנזימים ומולקולות אחרות בכל הגוף. תכולת החלבון הגבוהה של השרימפס עוזרת לייצב את רמת הסוכר בדם ולהגביר את השובע, וכתוצאה מכך ירידה ברעב, כאשר הגוף נשאר מלא במשך תקופה ארוכה יותר.
הברזל
שרימפס משמש מזון עשיר בברזל, עם מנה אחת המספקת עד 12 אחוזים מהכמות היומית המומלצת שלך, בהתאם לגילך ולמגדרך. ברזל הוא קריטי לבריאות שלך כפי שהוא נחוץ לייצור של כדוריות דם אדומות, אשר לשאת חמצן בכל הגוף. זה גם עוזר לשמור על מערכת החיסון הבריאה ולשמור על תפקוד המוח תקין.
הכנה
שרימפס ניתן להגיש לבד או להוסיף מנות כגון פסטות או מרקים. הם יכולים להיות מאודים, בגריל, מבושלים או מטוגנים מוגש עם מגוון של רטבים, כגון מיץ לימון, חמאה רוטב קוקטייל. חשוב להכיר בכך כי הערך הקלורי של שרימפס ישתנה עם שיטת הכנה שלך. לדוגמה, מנה אחת של שרימפס בלחם מטוגן מכיל 100 קלוריות, ואילו כמות זהה של שרימפס מאודה מכיל 50 קלוריות.
