רבים חסידי מזון גולמי לשיר את שבחים של ירקות juicing כדרך לקיחת מגוון של חומרים מזינים ולשפר את הבריאות. אנשים רבים לא חושבים על מיץ כשמדובר סלרי, אבל מיץ סלרי מציעה ויטמינים ומינרלים, כמו גם טעם שונה לעומת אחרים, יותר נפוץ מיצי ירקות, כולל עגבניות מיץ גזר.
וידאו של היום
->קלוריות
1/2 כוס הגשה של מיץ סלרי מכיל 40 קלוריות. מספר זה של קלוריות הוא שווה עם נפח זהה של מיץ גזר. מחלקת המזון החקלאי של הפדרמידה של U. קוראת לך לצרוך שלוש עד חמש מנות של ירקות בכל יום, ושתייה של מיץ סלרי עוזרת לך לעמוד ביעדים התזונתיים האלה. שים לב, עם זאת, כי מנה אחת של ירקות שווה 3/4 כוס חלק מיץ סלרי או מיצי ירקות אחרים.
->מקרונוטרינטים
סלרי בצורתו מוצקה מכיל מעט בדרך של macronutrients, וכך גם סלרי בצורת מיץ. מנה אחת של מיץ סלרי אינו מכיל שומן, כמו גם 1 גרם של חלבון. תוכנית אכילה שלך צריך לכלול 46 עד 56 גרם של חלבון ליום, אז כדאי לשקול מיץ סלרי עם ארוחה המכילה חלבון רזה, כגון חזה עוף או אמנון, כדי לחזק את צריכת החלבון שלך. מנה של מיץ סלרי מספק גם 5 גרם של פחמימות, רק 3. 8 אחוזים של 130 גרם של פחמימות הדיאטה שלך צריך לכלול. רוב הקלוריות במנה של מיץ סלרי מגיע פחמימות.
->ויטמינים ומינרלים
שתו מנה של מיץ סלרי, ואתה תיקח ב 16 אחוז של ויטמין C אתה צריך כל יום. ויטמין C מיץ סלרי משחק תפקיד קריטי חיזוק הפונקציה החיסונית שלך, כמו גם לשפר את יכולתו של הגוף לרפא פצעים. אתה תקבל כמויות קטנות יותר של ברזל וסידן - 6 אחוזים ו 1 אחוז היומית המומלצת הכנסה, בהתאמה. זה עושה מיץ סלרי בחירה טובה לתרום חמצון של הגוף ואת בריאות העצם.
יתרונות בריאותיים
מיץ סלרי עשוי להגן על הגוף מפני סרטן. צמח זה גבוה במלחמות סרטן, כולל phthalides, polyacetylenes ו coumarins. פארק רידג 'קרדיולוגיה אתר האינטרנט מציין כי חומרים מזינים אלה עשויים למנוע תאים סרטניים לגדול, לטהר את הסרטן חלקיקים בגוף ולהקטין את הסיכון למוטציות הסלולר. הרופאים בפועל זה ממליץ לשתות 10 גרם. של מיץ סלרי פעמיים ביום עבור היתרונות שלה נגד סרטן.
