כחברה בחברת ConAgra Foods, דייוויד זרעים צולה ומוכרת גרעיני חמניות מאז 1926. החברה מייצרת מספר טעמים של זרעים כולל גבינת נאצ'ו, ברביקיו, jalapeno, חווה, חמוץ חמוץ צ 'ילי סיד. בנוסף, דוד עושה גרסה נתרן נמוכה של זרעים כדי לעזור לאלה עם צרכים דיאטה מיוחדת. כאשר אכלו במתינות, זרעי חמניות דוד יכול להיות מקור טוב של שומנים בריאים, סיבים וחלבון.
->וידאו של היום
קלוריות
1/4 כוס המשרתים של גרעיני חמניות דוד, ללא פגזים, מספק 190 קלוריות. יש גם 190 קלוריות ב 3/4 של כוס של זרעים עם פגזים. כל זני טעם של זרעי חמניות דוד מכילים 170-190 קלוריות למנה 1/4 כוס. זה מהווה כ 10 אחוזים של 2, 000 קלוריות דיאטה.
->שמן
גרעיני חמניות דוד מכילים 15 גרם של שומן למנה. 12 מתוך 15 גרם מגיעים שומנים רב בלתי רווי ושומנים חד בלתי רוויים, ואילו רק 1. 5 גרם באים שומנים רוויים. זרעי חמניות דוד הם כולסטרול חינם שומן ללא שומן. איגוד הלב האמריקני ממליץ כי רוב צריכת השומן היומית שלך מגיע שומנים רב בלתי רוויים ושומנים חד בלתי רוויים. מומלץ כי שומנים רב בלתי רוויים ושומנים חד-בלתי רוויים יחליפו את השומנים הרוויים בתזונה כדי לסייע בהורדת רמות הכולסטרול ולהפחתת הסיכון למחלות לב.
->פחמימות
גרעיני חמניות דוד הם מזון פחמימות נמוכה. מנה של זרעי חמניות דוד מספק 5 גרם של פחמימות. רוב הפחמימות של גרעיני חמניות מגיעים סיבים. מנה של 1/4 כוס מנה של גרעיני חמניות דוד מכיל 4 גרם של סיבים, המהווה 16 אחוז של צריכת הסיבים היומי המומלץ שלך. איגוד הלב האמריקני ממליץ לצרוך כ 25 גרם של סיבים ליום כדי לסייע בהורדת רמות הכולסטרול ולקדם בריאות הלב.
חלבון
מנה של זרעי חמניות דוד מספק 9 גרם של חלבון. חלבון יש צורך בכל תא בגופנו. זה עוזר לתקן תאים ישנים וליצור תאים חדשים. המכונים הלאומיים לבריאות קובע כי תזונה מאוזנת מאוזן בדרך כלל מספק חלבון נאות כדי לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים, וכי תוספי חלבון נדרשים לעתים רחוקות על ידי אנשים בריאים. מאז הצרכים חלבון להשתנות בהתאם לגיל, מין, רמת הפעילות, לדון צריכת החלבון שלך עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה עומד הצרכים היומיומיים שלך.
ויטמינים ומינרלים
זרעי חמניות דוד הם מקור טוב של ויטמין E, חומצה פולית, מגנזיום, ברזל, ניאצין, זרחן, אבץ וסידן. משרת פוגש כמעט 40 אחוז של היומי שלך ויטמין E הצרכים. ויטמין E הוא נוגד חמצון שיכול לעזור להגן על רקמת הגוף מפני סרטן גורם רדיקלים חופשיים.המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים לאנשים מעל גיל 14 לצרוך 15 מ"ג של ויטמין E מדי יום.
